生活中不可避免的會有些這樣那樣的病變，然而大家是否知道很多這種小病其實是由于我們平時睡覺沒有選擇適合自己的枕頭。不適合自己的枕頭會導(dǎo)致我們的各種病變，那么就讓尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道為大家介紹如何選擇一款適合自己的枕頭。

枕頭過低會加速頸椎退行性病變

枕頭過高對頸椎不好，那么枕頭過低又會怎么樣呢?大多數(shù)人認(rèn)為，睡低一點(diǎn)的枕頭就能預(yù)防頸椎病，對頸椎病患者也是有好處的，其實這個觀點(diǎn)是不正確的，因為頭頸具有正常的生理弧度，即頸脊柱輕度前凸。這種生理曲線不但保證了頸椎外在肌群的平衡，而且對保持椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)具有重要作用。

枕頭過低，頭頸勢必過度后仰，前凸曲度加大，使椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張，時間長了會出現(xiàn)疲勞，甚至引起慢性損傷，加速退行性病變。同時椎弓后方的黃韌帶皺褶向前突入椎管，增加壓迫，而脊髓和神經(jīng)根反而變短使報管內(nèi)容物的體積增大。

所以枕頭過低同過高一樣都會對頸部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊、脊髓、神經(jīng)根及椎體造成不利影響。長期作用會加速頸椎的退行性病變。所以應(yīng)根據(jù)頸椎前凸的生理弧度，調(diào)整枕頭的高低。對頸椎病病人，以病人自己感覺到舒適為宜。對習(xí)慣側(cè)臥者，枕頭高度以棘突中點(diǎn)至肩峰外側(cè)緣的距離為適宜。

不枕枕頭容易呼吸困難、打呼嚕

人的一生中有1/3時間在睡眠中度過，只有睡好覺，才能有充沛的精力去工作、學(xué)習(xí)。而睡眠又離不開枕頭，枕頭的選擇也是有學(xué)問的，如果不合適不僅影響睡眠，久而久之也會影響身體健康。

人的脊柱正常有4個彎曲，只有保持脊柱的正常曲線，才能使身體健美。人的頸椎正常前曲弧度大約為10—20厘米左右，直立時可自行調(diào)整，睡眠時只能依靠枕頭來維持。

枕頭可以把人的頭墊高一點(diǎn)，這樣可以保持呼吸道的順暢。如果不用枕頭，睡覺時若平躺則頭部后仰較大，擠壓咽喉部，會造成一些呼吸困難;再加上肌肉放松，嘴會不自主的張開以增加進(jìn)氣量，但張著嘴呼吸很快會口干舌燥，睡醒后會感到喉部疼痛，如果涼氣吸進(jìn)肚子，還會造成腹痛。而且咽喉部受擠壓也是造成打呼嚕的一個重要原因。

此外，除了枕頭的高矮，枕頭的軟硬、形狀對人的睡眠都會有影響。甚至有的人還用舊式的方形木枕，又硬又高;還有的人枕圓木或無枕睡眠，這些都是不對的，對頸部健康損害很大，長期會引起頸椎綜合征。枕頭的軟硬也很重要，枕頭太硬、睡著不舒服;太軟又會使頭與枕頭貼得太緊而影響頭皮的血液循。