在如今的社會(huì)中，霧霾天氣對(duì)于我們來(lái)說(shuō)已經(jīng)見(jiàn)怪不怪了。我們都知道霧霾天氣對(duì)我們的人體傷害非常大，甚至?xí)�致癌。然而除了這些，我們對(duì)霧霾的了解其實(shí)并不夠，尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就給大家來(lái)介紹有關(guān)于霧霾的知識(shí)。

增強(qiáng)抵抗能力

霧霾天氣中含有的顆粒物，對(duì)我們的身體健康有害，如果身體素質(zhì)較差，很容易導(dǎo)致疾病發(fā)生，我們應(yīng)該注意提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗霧霾的能力。每個(gè)人體質(zhì)不同，對(duì)霧霾的敏感程度也就不同，自己強(qiáng)大了才不容易受傷害。

減少戶外活動(dòng)

霧霾天氣到來(lái)之后，我們的視線范圍大大的縮短，如果行走在這一天氣狀況下，避免不了和霧霾有“親密”接觸，當(dāng)然要減少戶外活動(dòng)。這個(gè)時(shí)候可以在室內(nèi)進(jìn)行一些合理的運(yùn)動(dòng)，比如做做仰臥起坐，俯臥撐等，都能夠起到鍛煉身體的作用。

外出佩戴口罩

通常情況下，即便是在惡劣的天氣狀況，我們還是需要外出，不可能呆在家里。如果外出，那就需要做好防護(hù)措施了，戴上口罩，可以阻止粉塵顆粒物、細(xì)菌、病毒的侵入。注意購(gòu)買(mǎi)正規(guī)合格的醫(yī)用口罩，才能有效阻止PM2.5的入侵，普通口罩對(duì)空氣微小顆粒起不到多少作用。另外還要注意，在室外少說(shuō)話，用鼻呼吸。

不要勤開(kāi)窗

為了室內(nèi)通風(fēng)，有些人習(xí)慣經(jīng)常開(kāi)窗透氣，但是在霧霾天氣里，這個(gè)時(shí)候空氣中的粉塵顆粒物也就趁機(jī)而入了。所以霧氣很大的時(shí)候盡量不要開(kāi)窗，即使需要開(kāi)窗也要減少開(kāi)窗的時(shí)間和次數(shù)，等霧氣小了的時(shí)候再開(kāi)窗透透氣，這樣就能減輕霧霾對(duì)室內(nèi)空氣的污染了。

凈化室內(nèi)空氣

既然外面霧氣繚繞，污染嚴(yán)重，那就要提高室內(nèi)的空氣質(zhì)量了。室內(nèi)可以種植一些凈化空氣的綠色植物，比如蘆薈、仙人掌、綠蘿、吊蘭、文竹等，還可以利用空氣凈化器等設(shè)備凈化空氣。另外，要注意防止廚房油煙的污染，盡量少做一些容易起煙的油炸類(lèi)食物。炒菜時(shí)要關(guān)閉廚房門(mén)，打開(kāi)抽油煙機(jī)，及時(shí)把油煙排到室外去。

調(diào)理飲食

注意飲食清淡，多吃一些水果、蔬菜等清肺的食物，比如梨、蘿卜、絲瓜、冬瓜、百合、柑橘、豆?jié){等。多飲水，少吃辛辣油炸類(lèi)食物，這些食物不利于健康，還容易上火。

及時(shí)清潔

處在一個(gè)霧霾的環(huán)境中，很容易受到污染，這時(shí)候就要注意及時(shí)清潔了，不要讓粉塵顆粒物緊跟著你�；丶抑�后要記得首先洗臉，清理鼻孔，漱漱口，把粉塵甩開(kāi)。還要經(jīng)常清洗口罩，對(duì)口罩進(jìn)行高溫等消毒處理。