伴隨著春季的到來，雨水也是逐漸的多了起來，潮濕的環(huán)境會導(dǎo)致水腫的出現(xiàn)，那么怎么消除水腫呢?很多的朋友出現(xiàn)了下半身水腫的情況，讓我們失去了曼妙的身姿。那么怎么消除水腫呢?下面為大家介紹春季消除水腫的策略!

怎么消除水腫

消滅下半身水腫

1.兩腿打開同肩寬，距離約為1米，兩手握住一個小球或靠墊。

2.吸氣，兩手向前伸直。

3.吐氣，讓小球慢慢往地面移動，膝蓋同時彎曲。此時腳后跟的正上方為膝蓋，大腿內(nèi)側(cè)要與地面平行，背部不要彎曲，也不要往前頂出。動作2~3重復(fù)15次。

提高肌肉耐力，直擊水腫根源

1.兩腿打開同肩寬，兩手朝前方伸直，膝蓋彎曲，腰部下移。

2.左腿站立，支撐身體的移動，右腿離地右臂向后伸直。

3.右手移回前方，身體同時恢復(fù)正面。這時，要確認(rèn)姿勢是否正確：背部是否挺直，膝蓋有沒有超出腳尖等。

4.右腿站立，支撐身體的移動，同時左腿抬離地面，左臂向后伸直，動作2~4重復(fù)8次。

消除水腫，還原體干平衡力

1.兩肘貼地，正上方對著兩肩，腰部以下雙膝跪地。

2.吸氣，將右腿往上伸直。此時前臂(手腕到手肘部分)用力緊貼地面，用力繃直右腳尖，腹部與右腳尖呈一直線。 3。邊吐氣，邊彎曲身體，使右膝能觸碰到肚臍。動作2~3重復(fù)15次。

延伸閱讀：快速消水腫飲食

1、雞肉

雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)成分，這些物質(zhì)都很容易被人體吸收，而且對于促進(jìn)消化脂肪也有良好的效果。與此同時，在吃雞肉的時候最好能夠去皮再吃，因為雞皮中含有大量的脂肪，很容易會在人體內(nèi)囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話，還會有意想不到的瘦臉功效。因為去皮的雞肉是屬于低脂的食品，還可以幫助消除臉上出現(xiàn)的水腫。

2、菠菜

菠菜含鐵量極高，是經(jīng)常出現(xiàn)在家庭飯桌上的營養(yǎng)蔬菜，其實蔬菜不僅可以補(bǔ)血和促進(jìn)腸胃蠕動，還可以消水腫。有水腫困擾的mm們記得要多吃菠菜哦，當(dāng)身體上的水腫消除后，身材自然會變得勻稱苗條，臉上的水腫消除后就能跟大餅?zāi)樥f拜拜了。菠菜可以消水腫的原因是因為含有豐富的鉀元素。

3、豆苗

豆苗的口感脆爽，帶著一股清新鮮美的味道，我們平時經(jīng)常吃的豆苗大部分都是嫩梢和嫩葉，豆苗這種食品廣受大眾喜愛。豆苗中富含胡蘿卜素和多種維生素，這些都是消除水腫的有效物質(zhì)，當(dāng)mm們在吃豆苗時水腫就慢慢地從身體消除讓臉變瘦。多嚼豆苗還可以促進(jìn)口腔運動，從而達(dá)到瘦臉的功效。

怎么消除水腫呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了消除水腫的運動方案，除了相應(yīng)的運動之外，我們要合理的飲食，多吃一些有助于消除水腫的飲食!