頭痛是白領(lǐng)一族常見的疾病，白領(lǐng)一族工作壓力大，經(jīng)常會(huì)失眠，過度疲勞，這都是導(dǎo)致頭痛的因素，那么白領(lǐng)一族該如何緩解頭痛的癥狀呢?其實(shí)很簡單，早晨喝杯豆?jié){就可輕松搞定。

核桃紅棗糯米豆?jié){——緩解上班族頭痛癥

材料：黃豆7/10杯、糯米1/5杯、核桃仁3個(gè)、紅棗6個(gè)(豆?jié){機(jī)標(biāo)配杯)

做法：

1、黃豆提前浸泡一晚，充分脹大，紅棗去核，用剪刀剪碎，大小與泡發(fā)的黃豆粒大小相似;

2、將泡發(fā)的黃豆、糯米、核桃仁、紅棗一同放入豆?jié){機(jī);

3、按照指示加水至合適的位置;

4、通電，按下五谷豆?jié){鍵，大約18分鐘就可以做好了。

健康提醒：

1、黃豆充分泡發(fā)，做出的豆?jié){口感更潤;

2、紅棗要盡量剪碎，否則容易出渣;

3、糯米也可用大米替代，無需提前浸泡;

4、由于加了糯米，豆?jié){的口感更加綿滑細(xì)膩。

醇香五味豆?jié){——延緩衰老

材料：黃豆1杯、黑芝麻1/2杯、南杏仁1/2杯、花生1/3杯、枸杞少許。

做法：

1、所有材料洗凈，浸泡過夜;

2、將浸泡用的水濾掉，再過兩遍水;

3、洗凈的材料放進(jìn)豆?jié){機(jī);

4、加入足量水，放入洗凈的枸杞;

5、豆?jié){機(jī)通電，按下全豆豆?jié){鍵;

6、煮好的豆?jié){濾掉豆渣，就可以喝了。

健康提醒：

1、雖然豆?jié){機(jī)有打干豆的功能，但材料最好提前浸泡，這樣打出的漿口感更好;

2、泡好的材料需要多過兩遍水，徹底清洗干凈;

3、打好的豆?jié){最好過濾掉豆渣，口感更佳潤滑。

南瓜紅米豆?jié){——補(bǔ)充能量

材料：黃豆1杯、紅米1/2杯、南瓜1塊。

做法：

1、黃豆、紅米提前用清水浸泡過夜，南瓜去皮切小塊;

2、將浸泡后的黃豆和紅米洗凈，與南瓜一同放入豆?jié){機(jī);

3、根據(jù)指示加入足量水;

4、按下全豆豆?jié){檔，約十五分鐘即可煮熟。

健康提醒：

1、紅米較硬，煮前用清水浸泡3~8小時(shí)，口感更加;

2、南瓜盡量切小丁，更易打碎;

3、各種材料的用量可根據(jù)個(gè)人口味調(diào)節(jié);

4、如果喜歡細(xì)滑口感，可過濾后再飲用。