我們平時(shí)應(yīng)該注意一些心煩意亂的現(xiàn)象，很多的人容易上火，平時(shí)，出現(xiàn)上火之后，還會造成心情煩躁，大家需要注意多喝水，有效的去除火熱，避免造成肝腎功能受到影響，而且，也要注意自我保健，有效地提高*功能，那么，五心煩熱失眠吃什么對身體好？

五心煩熱失眠吃什么好

1、熱牛奶

促眠效果可與促眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有*必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時(shí)受到抑制，產(chǎn)生睡意(在睡前1小時(shí)喝)。

2、核桃

核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3、小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、促眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

4、龍眼肉

又名桂圓。為補(bǔ)血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補(bǔ)氣的同時(shí)又可補(bǔ)血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用)。

5、大棗

味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。

治療五心煩熱的食療方

方1、百合雞子黃湯：百合50克，洗凈，加水適量，然后取雞蛋2個(gè)，去蛋清，將蛋黃搗爛，倒入百合湯內(nèi)攪勻，煮沸，調(diào)味服食。

方2、參麥粥：西洋參10克，麥冬12克，粳米100克，煮粥。

適宜人群：心悸易驚，心煩失眠，口干微熱，五心煩熱，盜汗，舌紅少津而不干。

大家需要注意這些飲食方法，而且要注意保健事項(xiàng)，平時(shí)大家需要注意護(hù)理，合理的進(jìn)行食療，飲食很重要，大家需要綜合進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，避免造成胃腸受到影響，帶來更多困擾，平時(shí)大家需要注意保健事項(xiàng)，多喝一些熱牛奶，核桃。