根據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)消化病學(xué)分會(huì)的統(tǒng)計(jì)，我國(guó)胃食管反流病的患病率為5.77%。北京、上海、西安等大城市的患病率高達(dá)16.98%。胃食管反流的患者一般以老人多見，這和年紀(jì)大了胃腸功能減弱有關(guān)，主要癥狀是燒心、反流。然而現(xiàn)在這個(gè)病卻盯上了飲食不定的“上班族”，發(fā)病率高達(dá)5.77%。超重、過分偏好油脂食物、睡前進(jìn)食、嗜喝濃茶都是致病原因。如何避免和減輕反流病對(duì)人的影響呢?

1.保持良好的生活、飲食和作息習(xí)慣。

2.少食多餐，細(xì)嚼慢咽。進(jìn)食易消化食物，清淡飲食，多吃蔬菜，避免進(jìn)食高蛋白、高脂肪及油炸食品，忌韭菜、芋頭、紅薯等，牛奶少喝，不宜空腹喝，豆制品少吃。

3.水果少吃，空腹不吃，酸性水果少吃，如橘子、橙子、葡萄、西瓜、櫻桃等。

4.忌酸、甜(添加白砂糖或糖替代品的蛋糕、點(diǎn)心、飲料等)、涼、熱、刺激性食物，進(jìn)食后不舒服的食物忌用。

5.進(jìn)食后避免立即平臥，夜間高枕臥位入睡，睡前3小時(shí)不再進(jìn)食。

6.進(jìn)食1小時(shí)后適量運(yùn)動(dòng)，但避免抬物、負(fù)重、劇烈運(yùn)動(dòng)。

7.戒煙酒，忌食巧克力、咖啡、茶葉。

8.腰帶要松，注意減肥。

9.注意腹部保暖，每天堅(jiān)持腹部按摩，順時(shí)針方向，5分鐘/次，2~3次/天。

10.餐后避免彎腰。

11.餐后注意坐姿，坐高椅子或躺椅，不宜坐在低矮的座位上。

12.保持大便通暢。

13.保持良好心態(tài)。

現(xiàn)在胃食管反流病嚴(yán)重的影響到人們的正常生活和工作效率，對(duì)于這種病的患者來說，養(yǎng)胃護(hù)胃的工作應(yīng)該在日常生活中時(shí)時(shí)注意。這樣才不會(huì)得了病以后才后悔。