便秘，排便不暢是很多人的煩惱，排便也是排毒的一個(gè)重要途徑，如果排便不暢何談排毒呢?那么如何才能讓我們的腸道更通暢呢?保健專(zhuān)家介紹，適當(dāng)?shù)氖秤门莶丝梢跃徑馀疟悴粫车膯?wèn)題。下面就來(lái)看看泡菜的神奇功效吧~

首先，泡菜中含有益生菌。益生菌是有益于腸道的食物的統(tǒng)稱(chēng)，它們有助維持腸道健康，增進(jìn)腸道蠕動(dòng)。益生菌有很多不同種類(lèi)，除了酸奶、奶酪中含有益生菌，其他一些發(fā)酵食物中也有它們的身影，比如泡菜、納豆、腐乳等。另外，低聚糖是腸道內(nèi)益生菌的養(yǎng)分，所以進(jìn)食含豐富低聚糖的食物，如香蕉、燕麥、蜂蜜等，可增加腸道內(nèi)益生菌的數(shù)量。

其次，泡菜中含有豐富的膳食纖維。膳食纖維能在腸道吸收水分，像海綿般變大，令大便體積增加，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而預(yù)防便秘。而泡菜大多由大白菜、芹菜、蘿卜等蔬菜制作，含有豐富的膳食纖維。

雖然吃泡菜可以幫助我們緩解腸道壓力，不過(guò)硬做到適當(dāng)?shù)氖秤脼楹�，泡菜中可能含有亞硝酸鹽，不能用泡菜來(lái)代替新鮮蔬菜。大量攝入會(huì)引起中毒，時(shí)間長(zhǎng)了，可能增加患胃癌、腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

為了讓腸道更加順暢食療很關(guān)鍵，如果你也出現(xiàn)了排便不暢的問(wèn)題，那么不妨來(lái)點(diǎn)泡菜吧。另外還要注意減少咖啡因、酒精和辛辣等食物對(duì)腸道的刺激。