女性在孕期很多的時(shí)候就是容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，這樣是非常的不利于自己的身體健康的，不利于食物的消化和吸收，下面就為您介紹一下便秘飲食調(diào)理方法。

便秘是孕婦的常見(jiàn)病和多發(fā)病之一。因?yàn)閼言衅陂g黃體素分泌增加，使胃腸道平滑肌松弛，蠕動(dòng)減緩，導(dǎo)致大腸對(duì)水分的吸收增加，糞便變硬而出現(xiàn)排便不暢。在懷孕后期，胎兒和子宮日益增大，對(duì)直腸產(chǎn)生一種機(jī)械性壓迫，也會(huì)引起便秘。

為預(yù)防便秘的發(fā)生，孕婦應(yīng)參加適度勞動(dòng)，并注意調(diào)劑飲食。平時(shí)飲食要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯涼開(kāi)水，平時(shí)要養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣。如果已發(fā)生便秘，切不可亂用瀉藥，否則會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。

現(xiàn)介紹幾則粥療方法：

胡桃粥：取胡核仁4個(gè)，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥：先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

柏子仁粥：將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時(shí)兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

無(wú)花果粥：無(wú)花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無(wú)花果煮成粥。服時(shí)加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無(wú)花果粥。

以上就是一下孕期便秘的飲食調(diào)理方法，希望可以幫助準(zhǔn)媽媽緩解便秘癥狀，度過(guò)一個(gè)愉快、舒適的孕期生活。

好文推薦:

頭痛癥狀要分型 對(duì)癥治療見(jiàn)效快 >>>

按摩療法幫你迅速解除頭痛之苦 >>>

西瓜皮養(yǎng)生好食材 推薦西瓜皮菜肴 >>>

十大臉部穴位 讓你輕松瘦臉成功 >>>

從耳朵就能看出“長(zhǎng)壽”與否 >>>

“上班族”的五大男士護(hù)膚寶典 >>>