在日常生活中，有很多的人喜歡喝水，大家都知道，有很多的人都會(huì)勸慰在生活中多喝水，這樣可以預(yù)防疾病，而且，還可以促進(jìn)新陳代謝，平時(shí)大家需要注意喝水的方法，不要在口渴的情況下喝水，那么，正確喝水的建議大家需要注意認(rèn)識(shí)。

正確喝水的幾個(gè)建議：

1.主動(dòng)喝水

不要等到口渴時(shí)再喝水，這是因?yàn)楫?dāng)你感到口渴的時(shí)候，身體已經(jīng)至少流失1%的水分，這時(shí)渴覺中樞已經(jīng)發(fā)出求救信號(hào)了。

如果怕太忙忘記喝水，可以出門時(shí)隨身帶個(gè)杯子方便喝水，在家或在辦公室時(shí)多備幾個(gè)杯子，看到時(shí)就喝一點(diǎn)。

2.少量多次喝水

喝水應(yīng)做到少量多次，每次200毫升左右（1杯），避免因?yàn)橐淮涡院人�過量而影響消化或加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

3.喝水時(shí)間有講究

喝水應(yīng)該分配到一天中的任何時(shí)候，能做到定時(shí)喝水則更好。

早上起床后可以空腹喝一杯水，雖然不一定覺得口渴，但因?yàn)樗�覺時(shí)隱形出汗和尿液分泌，會(huì)損失很多水分，起床后喝水可以降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。

同樣的，睡覺前喝一杯水也有利于預(yù)防夜間血液粘稠度增加。

4.最好選擇白開水

喝水最好選擇白開水，盡量不選擇酒精性飲料和高糖分飲料，因?yàn)樗鼈儠?huì)使人體失去更多水分，也不要迷信各種“概念水”。

當(dāng)然，在劇烈運(yùn)動(dòng)或大量出汗后，可以選擇一些含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，以便同時(shí)補(bǔ)充流失的鈉、鉀等礦物質(zhì)。

5.每天喝足量水

對(duì)于在溫和氣候條件下、輕體力活動(dòng)水平的成年人，除正常飲食攝入水分外，普通成年女性每天至少單獨(dú)喝水1500毫升（約7~8杯），普通成年男性每天至少單獨(dú)喝水1700毫升（約8~9杯）。如果是在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)的條件下，應(yīng)適當(dāng)增加喝水的量。

平時(shí)要注意多喝水，而且要注意自身保健，平時(shí)不要等到口渴再去喝水，一定要注意自己的身體調(diào)養(yǎng)方式，而且要注意護(hù)理方案，全面的進(jìn)行保健，希望大家注意喝水的方法，早晨起來喝一杯水，對(duì)身體有好處，希望大家注意認(rèn)識(shí)。