胃脹氣與脹痛，是腸胃毛病中相當(dāng)常見(jiàn)的。當(dāng)空氣進(jìn)入體內(nèi)，人體本能會(huì)有打嗝或是放屁的反應(yīng)，來(lái)排出多余的氣體，一般來(lái)說(shuō)成年人每天都會(huì)排氣約10-18次，若有異常不管是排氣的次數(shù)太多或是沒(méi)有排氣，都會(huì)造成異常的脹氣。生活中有的小細(xì)節(jié)不注意也會(huì)產(chǎn)生脹氣，中醫(yī)告訴你以下幾種習(xí)慣就有可能產(chǎn)生脹氣。

1、抗生素。

專(zhuān)家揭示，服用抗生素可能會(huì)擾亂腸道菌群平衡，導(dǎo)致壞細(xì)菌過(guò)量繁殖。腸道缺少好細(xì)菌，就更容易發(fā)生脹氣。補(bǔ)充雙歧桿菌具有緩解作用。

2、壓力大。

專(zhuān)家提醒，焦慮和壓力會(huì)加重脹氣。如果想要擺脫脹氣就得想辦法去除這些誘因。

3、反復(fù)加熱食物。

專(zhuān)家認(rèn)為，反復(fù)加熱面食、米飯和土豆等食物，容易破壞其中的分子結(jié)構(gòu)，形成難以消化的抗性淀粉，導(dǎo)致胃脹氣。

4、嚼口香糖。

專(zhuān)家表示，與吃飯過(guò)快一樣，嚼口香糖也會(huì)吞下更多空氣，增加胃腸脹氣的風(fēng)險(xiǎn)。含有山梨醇或木糖醇的口香糖會(huì)導(dǎo)致脹氣危險(xiǎn)翻倍。

5、激素水平波動(dòng)。

專(zhuān)家指出，很多女性經(jīng)期胃脹氣，其原因是孕酮激素水平升高，導(dǎo)致腹部及腸道肌肉松弛，建議多攝入膳食纖維。

由此可見(jiàn)，出現(xiàn)脹氣不僅與生理有關(guān)，還可能是生活習(xí)慣導(dǎo)致的，找到脹氣原因是關(guān)鍵，才能盡早治療脹氣。為了減少或避免脹氣，在生活中我們要盡量克服以下這些不好的習(xí)慣：

吃東西時(shí)，細(xì)嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。平時(shí)避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因?yàn)檫@些都會(huì)無(wú)形中增加氣體的攝入。少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點(diǎn)，因?yàn)檫@也是產(chǎn)氣的元兇。豆類(lèi)食品一定要煮到熟爛了再吃，因?yàn)樘�硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。有些人對(duì)某種食物特別容易產(chǎn)氣或是脹氣，就必須根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)避開(kāi)某些特定的食物。飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上，可以起身走一走，洗個(gè)碗，或是散個(gè)步，溫和輕緩的運(yùn)動(dòng)都有助于幫助消化。