脈診是通過按觸人體不同部位的脈搏，以體察脈象變化的切診方法，是中醫(yī)常用的診病手段，也是辨證論治的一種不可少的客觀依據(jù)。下面中醫(yī)教您自學(xué)摸脈。

摸脈某種程度上會令大眾產(chǎn)生神秘情緒，但通識意義上的摸脈，可通過一定的練習(xí)掌握，并且，對成年人、尤其是老年朋友有很大的益處。脈搏是心臟跳動情況的晴雨表，通過摸脈能夠及時發(fā)現(xiàn)心臟跳動的異常，反映血壓的一些變化。

摸脈的方法很簡單，具體就說采用端坐位，把一側(cè)的上臂手心向上平放到桌面上，然后把對側(cè)手的食指、中指和無名指的指尖并排輕放到該側(cè)手腕的拇指一側(cè)，這時候往往稍加尋找就會清晰的觸摸到自己的脈搏。如果開始不太熟悉觸摸的方法，可以在觸摸側(cè)的手腕下面墊上一個小枕頭，這時脈搏就會變得清晰起來。

摸脈時需要記錄三個信息，首要的和最重要的信息就是每分鐘脈搏跳動的次數(shù)。需要強調(diào)的是，每次用于數(shù)脈搏跳動的時間不能小于一分鐘。其次是脈搏跳動的規(guī)整性。最后一點是脈搏的強弱，特別是左右兩側(cè)脈搏跳動的強度是否差別很大。

另外，對于>60歲的老年朋友，我們建議每天都能抽出兩三分鐘，摸一下自己的脈搏。在出現(xiàn)胸部不舒服的時候，更要及時去摸一下自己脈搏的跳動情況。對于<60的中年朋友，我們建議每周，譬如周末時，能夠靜下心來摸一下自己的脈搏情況。