應(yīng)酬時(shí)大吃大喝，增加腸胃負(fù)擔(dān)；工作忙時(shí)就無休止地熬夜，引起生物鐘紊亂，導(dǎo)致生理壓力增大；久坐、打牌、聚餐等都容易造成長(zhǎng)時(shí)間地坐著，導(dǎo)致血液循環(huán)減速——這一切都是引發(fā)痔瘡的根源。

　　1. 每次進(jìn)食或排便前，先做10次提肛動(dòng)作。

　　2. 兩手相擊后，拍打手心、手背各16~32次。

　　小提示：長(zhǎng)時(shí)間坐在松軟的座椅里時(shí)，血液循環(huán)會(huì)受到阻礙，從而誘發(fā)或加重痔瘡病情。為預(yù)防痔瘡，應(yīng)多坐硬板凳。這是因?yàn)楫?dāng)人坐在硬板凳上時(shí)，由于臀部有兩個(gè)坐骨節(jié)支撐，就不會(huì)妨礙血液循環(huán)。