應酬時大吃大喝，增加腸胃負擔；工作忙時就無休止地熬夜，引起生物鐘紊亂，導致生理壓力增大；久坐、打牌、聚餐等都容易造成長時間地坐著，導致血液循環(huán)減速——這一切都是引發(fā)痔瘡的根源。

　　1. 每次進食或排便前，先做10次提肛動作。

　　2. 兩手相擊后，拍打手心、手背各16~32次。

　　小提示：長時間坐在松軟的座椅里時，血液循環(huán)會受到阻礙，從而誘發(fā)或加重痔瘡病情。為預防痔瘡，應多坐硬板凳。這是因為當人坐在硬板凳上時，由于臀部有兩個坐骨節(jié)支撐，就不會妨礙血液循環(huán)。