便秘是很多人的煩惱，如老年人，兒童，孕婦白領(lǐng)一族都是便秘的高發(fā)人群，對于便秘很多人都是自己來調(diào)理，飲食調(diào)理是最常用的一個(gè)方法，但是很多人卻走進(jìn)了調(diào)理便秘的誤區(qū)，結(jié)果是適得其反，下面就為大家介紹一下調(diào)理便秘常見的誤區(qū)。

誤區(qū)1：不吃肉少吃飯。

有人認(rèn)為不吃肉少吃飯就能緩解便秘，其實(shí)這樣做反而會給便秘推波助瀾。胃腸的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ�，而正常的飲食是保證其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。不過，因?yàn)楦叩鞍罪嬍硨ξ改c的刺激不足，所以每餐吃肉時(shí)，還要配合碳水化合物和高纖維食物。

誤區(qū)2：飲食清淡不吃油。

許多人便秘了就以為是自己大魚大肉吃太多，轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)，人體也需要油脂的潤滑。便秘的人其實(shí)需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。

誤區(qū)3：大吃水果蔬菜。

水果蔬菜中的膳食纖維的確可以緩解便秘，但過量食用也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差的人多吃反而會對腸胃造成刺激。膳食纖維有很強(qiáng)的吸水能力和與水結(jié)合的能力，這樣腸道中糞便的體積就會增大，轉(zhuǎn)運(yùn)速度加快，能減少其中有害物質(zhì)接觸腸壁的時(shí)間。所以，吃膳食纖維的同時(shí)，也需要多喝水。

誤區(qū)4：多吃香蕉。

香蕉能潤腸，但只有熟透的香蕉才有這個(gè)作用。沒熟透的香蕉含較多鞣酸，有收斂作用，會抑制胃腸蠕動(dòng)，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。

誤區(qū)5：大量喝茶。

許多人覺得喝茶“清火”，能起到改善便秘的作用。其實(shí)，便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴栌惺諗孔饔�，喝多了反而會加重便秘�?/p>

便秘發(fā)生率很高，一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，每10個(gè)中國人中就有1人受便秘影響，所以發(fā)生便秘一定要采取科學(xué)的治療方法。

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