腰肌勞損是生活中常見一種疾病，久坐不動的年輕白領也是腰肌勞損的易患人群，腰部對身體的健康不言而喻，腰部不適，整個人就會感到疲勞，所以我們一定要注意保護腰部的健康，那么我們該如何預防腰肌勞損呢?

年齡、骨齡、心理年齡……影響人體健康的“年齡”如今又有了一個新的成員——腰齡。

如何才能讓你的腰椎不超齡呢，不妨在椅子上做一個簡單的保健動作：雙手交叉抱頸，向前挺腹，向后仰頭，堅持一會兒，然后放松，工作間隙，重復做上三五個動作，對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效緩解坐姿工作時頸腰椎反向受力帶來的負擔。

另外，每工作一個小時左右，一定要起來活動一下，哪怕走動一下都有好處，最好能做做跳躍運動，輕輕蹦個一二十下�？蓜e小瞧了這個簡單的動作，它還有一定的治療作用呢!人在跳躍時，整個肌體都在動，有助于關節(jié)肌肉協(xié)調運動，即使平常有些輕微錯位的小關節(jié)，都可能在跳躍過程中恢復正常。

為何要保護你的腰部健康

長期從事站立操作諸如紡織、印染、理發(fā)、售貨等工作的婦女，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶舒展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。經(jīng)常背重物，腰部負擔過重，易發(fā)生脊椎側彎，造成腰肌勞損而出現(xiàn)腰痛。

腰肌勞損在慢性腰痛中占的比例最大。多由急性腰扭傷后失治、誤治，反復多次損傷;或由于勞動中長期維持某種不平衡體位，如長期從事彎腰工作;或由于習慣性姿勢不良等引起。腰骶椎先天性畸形者，使腰骶部兩側活動不一致，更易導致腰骰部軟組織的疲勞而引起腰痛。

患者有長期腰痛史，反復發(fā)作。腰骶部一側或兩側酸痛不舒，時輕時重，纏綿不愈。酸痛在勞累后加劇，休息后減輕，并與天氣變化有關。腰肌勞損在急性發(fā)作時，各種癥狀均顯著加重，腰部活動受限。