我們都做過火車，每逢春節(jié)，節(jié)假日期間，乘坐火車的人數(shù)明顯上升，無論站臺(tái)還是車廂內(nèi)都是人山人海。保健專家提醒，車廂內(nèi)的擁擠程度很厲害，會(huì)導(dǎo)致活動(dòng)不暢，呼吸不暢等問題，所以車廂里一定要注意加強(qiáng)自我保健，避免擠出病來。

車廂內(nèi)慎防“擠”出病

鐵路交通運(yùn)載能力大，所以擁擠程度較飛機(jī)、長(zhǎng)途汽車要嚴(yán)重。

擁擠的車廂內(nèi)也是各種生理、心理疾病的高發(fā)地，每年一次的大遷徙，對(duì)于旅客的腸胃、呼吸、循環(huán)、心腦血管乃至精神都是一場(chǎng)考驗(yàn)，如何才能健康到家，提醒市民出行時(shí)要慎防“擠”出病。

大家都知道，飲食不規(guī)律是乘坐長(zhǎng)途火車時(shí)一個(gè)不可回避的問題，在春運(yùn)列車上，個(gè)人衛(wèi)生通常也會(huì)打折扣。因此，即便是冬季，胃腸道疾病也有了發(fā)作的機(jī)會(huì)，旅客腹痛、腹瀉、嘔吐等是春運(yùn)中的常見問題。

注意飲食衛(wèi)生和盡量規(guī)律飲食是避免胃腸道疾病的前提。在列車上吃飯前應(yīng)用香皂洗手，如果怕斷水，上車前最好準(zhǔn)備好消毒濕紙巾，吃飯前用濕紙巾擦手。如果想嘔吐，也不要強(qiáng)迫自己忍著，嘔吐是身體對(duì)不適應(yīng)環(huán)境的防護(hù)機(jī)制，吐完后毒素排出，感覺會(huì)舒服一些。

火車上的如廁問題本來就比較麻煩，到了春運(yùn)時(shí)就更麻煩了，過道里全坐滿、站滿了人，好不容易擠到洗手間，門口還有一串排隊(duì)的。有人為了在擁擠的火車上省點(diǎn)事兒，選擇少吃少喝甚至不吃不喝，想上廁所時(shí)也是能憋多久就憋多久，但這些做法都會(huì)給泌尿系統(tǒng)帶來麻煩。

專家建議：吃好喝好是保證精力充足的前提，水和新鮮水果是不能少的，充足的水分、維生素不但能應(yīng)對(duì)車廂內(nèi)的干燥，還能提高身體免疫能力，有助于防止便秘等。另外，如果想去洗手間就不能忍著，人再多也應(yīng)擠過去，排空體內(nèi)的毒素、廢棄物，有利于健康。

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