長期上網(wǎng)的辦公室人員和一些喜歡在家玩電腦的人群都易患上頸椎病，或者腰椎病，但是很多的人不知道，如果不引起足夠的重視，就有可能演變?yōu)楦鞣N脊柱病。建議大家做個(gè)簡單的自測，看看你的脊柱有沒有側(cè)彎，是否處于健康狀態(tài)。

1.看一下：通過鏡子看兩肩是否等高;

2.查一下：平時(shí)穿的鞋子鞋底的磨損程度是否基本一致;

3.摸一下：盆骨左右兩側(cè)是否等高。

若上述有一項(xiàng)不一致，或頭部總是不自覺地偏向一側(cè)，或一條腿總想搭到另一條腿上，你就要考慮脊柱出現(xiàn)健康危機(jī)了;如果是兒童，經(jīng)常歪著頭、扭著身子寫作業(yè)，或扭著身子或趴著睡覺，或走路時(shí)身體總側(cè)向一邊，或有駝背傾向，說明孩子的脊柱可能已經(jīng)歪了，也不健康了，家長應(yīng)盡快帶孩子到醫(yī)院檢查。

三九護(hù)頸操——

捏九把：手指用力，把脖子后面的肌肉捏緊提起來，一捏一放，左手右手各捏九把，能放松頸部的肌肉;

摩九下：用手掌和手指面橫向緊貼脖子后面的肌肉推過去再拉過來，左右手各摩九下，讓頸椎四周發(fā)熱，促進(jìn)頸椎四周血液循環(huán);

扳九下：用手指緊貼脖子后面用力往前拉，頭往后仰形成對抗?fàn)恳�，左右手輪換，各扳九下，可改善因低頭過多而導(dǎo)致的頸椎曲度變直。

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