脾虛是中醫(yī)的一個(gè)術(shù)語，也是人們經(jīng)常出現(xiàn)的一種情況，暴飲暴食，飲食不節(jié)，過度勞累，久病等都可能會導(dǎo)致脾虛的出現(xiàn)。發(fā)生脾虛要及時(shí)的補(bǔ)脾，那么脾虛有哪些征兆呢?我們該如何判斷是否脾虛呢?來聽聽中醫(yī)的介紹。

自測是否脾虛

中醫(yī)認(rèn)為，脾虛是指脾功能不足，特點(diǎn)是吃得少、胃口差、食后腹脹、四肢無力、怕冷、大便稀溏等�！饵S帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·邪客篇》中說道：“脾有邪，其氣留于兩髀。”如何自測是否由于脾虛所至各種癥狀很重要。

根據(jù)以下5種方式即可判斷自己是否脾虛

一、清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲時(shí)，說明我們的脾胃功能較為虛弱。

中醫(yī)認(rèn)為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時(shí)候，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)氣短，動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。

二、刷牙時(shí)注意舌苔的變化。

舌頭的變化是脾的外在表現(xiàn)。健康的舌頭表面應(yīng)為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。同時(shí)，在夏季，脾濕的人也常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗發(fā)黃。

三、如廁時(shí)還應(yīng)檢查宿便的情況。

如果出現(xiàn)宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀，說明消化功能出現(xiàn)異�，F(xiàn)象。

四、食欲也能看出脾濕癥狀。

因?yàn)樵谥嗅t(yī)理論中，當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。

大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)。

五、濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，嚴(yán)重時(shí)會出現(xiàn)下肢水腫等問題。

身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的。體虛會導(dǎo)致新陳代謝減慢，機(jī)體活力減弱，從而消耗營養(yǎng)的能力減低，營養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi)，形成肥胖。

不吃藥的補(bǔ)脾法

1、按摩：經(jīng)常按摩腹部對健脾同樣起到保健養(yǎng)生作用。將雙手放在肚臍部位，順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按揉60次。經(jīng)常按摩足三里穴，亦能調(diào)理脾胃。

2、進(jìn)行腦部放松活動：過度用腦也會對脾造成傷害，所以適當(dāng)?shù)臅r(shí)候需要對腦部進(jìn)行放松，緩解緊張，比如靜坐，冥想等。

3、保持心情愉悅：心情舒暢也能使脾處于一個(gè)健康狀態(tài)。

脾虛會威脅到身體的健康，我們要及時(shí)的調(diào)理，以上為大家介紹了脾虛的判斷方法，來測試一下你是否有脾虛吧，如果存在脾虛癥狀，那么及時(shí)的補(bǔ)脾哦。

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