肥胖乃萬病之源，肥胖不僅會影響到美觀也會影響到身體的健康。脂肪是導(dǎo)致肥胖的一個重要因素，過量的攝入脂肪也會帶來很多的健康問題，但是脂肪攝入過少也會影響到身體的健康。下面我們就為大家介紹身體缺少脂肪的八大信號。

信號一：經(jīng)常感覺肚子餓

在消化過程中，脂肪比碳水化合物等更花時間，如果攝入足夠的脂肪，能夠讓人在一段時間內(nèi)保持飽腹感。撇去食量急劇減少的極端案例不談，如果吃飽了迅速又感覺餓，或許就是脂肪攝入不足的信號之一。

信號二：皮膚干燥起皮等老化現(xiàn)象

沒有換護膚品，皮膚卻出現(xiàn)干燥、起皮、下垂等老化現(xiàn)象，或許就是因為脂肪攝入不足。盡管脂肪攝入過多容易引起粉刺，但脂肪與皮膚之間關(guān)系緊密，優(yōu)質(zhì)脂肪能夠提供脂溶性維生素并保持皮膚的滋潤和張力，預(yù)防皮膚出現(xiàn)松弛、下垂。因此在吃蔬菜時不妨搭配一些類似橄欖油的優(yōu)質(zhì)油吃，補充優(yōu)質(zhì)脂肪酸。

信號三：生理期推遲及不規(guī)律

脂肪具有保持激素分泌平衡的作用，當(dāng)脂肪不足時，激素分泌平衡極易崩潰，出現(xiàn)生理周期被打亂，月經(jīng)提前或推后等不規(guī)律現(xiàn)象。當(dāng)然，生理期出現(xiàn)異常的原因并非只有飲食一種，綜合自己的身體狀況進行考慮即可。

信號四：精神不穩(wěn)定

無緣無故的不安、抑郁和情緒爆發(fā)……情緒不穩(wěn)定是每個人都經(jīng)歷過的事情，但如果事出無因且在短時間內(nèi)癥狀明顯，或許就需要注意你的飲食了。亞麻籽油與芝麻油中富含的歐米伽3脂肪酸與大豆油、玉米油中富含的歐米伽6脂肪酸屬于人體必需脂肪酸，缺乏時會對人體的情緒造成負(fù)面影響。不妨每周吃兩次青花魚等富含優(yōu)質(zhì)脂肪酸的魚類。

信號五：在吵鬧的地方情緒易激動

根據(jù)美國心理學(xué)會在09年進行的調(diào)查顯示，將小鼠分組并喂給不同量的歐米伽3脂肪酸并分別讓它們聽大小不同的聲音，攝入充足歐米伽3脂肪酸的小鼠最能夠忍耐噪聲，而未攝入或攝入不夠的小鼠在噪聲的騷擾下顯得情緒激烈。這是因為歐米伽3脂肪酸不夠耳朵處理進入聲音的能力降低，會造成人對聲音刺激的敏感。