已經(jīng)進(jìn)入春季，于是人們放開(kāi)了自己的味蕾，經(jīng)常性的吃一些比較辛辣的食物，這樣會(huì)損害到我們的肝臟的健康，因此在春季如何養(yǎng)肝成為大家比價(jià)重視的話題，我們都知道肝臟具有排毒的功能，因此不能讓我們的肝臟功能出現(xiàn)受損，那么養(yǎng)肝應(yīng)該如何飲食呢?

1、枸杞泡水

大家多多少少都知道枸杞的好處。對(duì)于那些生活不規(guī)律，肝臟要養(yǎng)護(hù)的人群，每天取10克枸杞堅(jiān)持泡水，也就是一小把的樣子，對(duì)養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的，重在堅(jiān)持。

2、吃草莓

對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。

此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。在這個(gè)春困的季節(jié)，還能幫助提神醒腦。

3、均衡營(yíng)養(yǎng)

夏季養(yǎng)肝，營(yíng)養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。

4、喝奶制品

奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。

溫馨提示：對(duì)于一些生活不規(guī)律的人們來(lái)講枸杞泡水是養(yǎng)肝的主要選擇方法之一，因?yàn)殍坭奖旧韺?duì)于修復(fù)肝細(xì)胞的效果是相當(dāng)?shù)耐怀龅模�并且要營(yíng)養(yǎng)均痕，經(jīng)常性的和一些奶制品，可以有效s的促進(jìn)我們的腸道蠕動(dòng)，避免毒素的堆積。