肝臟是我們身體內(nèi)的排毒器官，直接影響著我們身體的健康與否。在春天這個適合養(yǎng)生的季節(jié)里，首先應該保護我們的肝臟，排除身體內(nèi)的毒素，保證身體遠離疾病的困擾。春季養(yǎng)生應該采用哪些養(yǎng)肝護肝的小絕招呢?下面尋醫(yī)問藥小編為大家整理了16個養(yǎng)肝妙招，接下來跟隨小編一起來關注肝臟健康吧!

1、養(yǎng)肝先要睡得香

專家強調(diào)，養(yǎng)肝重在睡眠。現(xiàn)代人陰陽顛倒的生活習慣對于肝臟的損害尤其嚴重。專家指出，現(xiàn)在很多人的肝病其實是“熬”出來的，“一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長期如此，必然傷肝。”青少年和中年人每天需睡8小時;60歲以上老年人7小時左右;80歲以上老年人應睡8~9小時;體弱多病者可適當增加睡眠時間。

2、喝飽水也是愛肝

忙碌的我們每日飲水量普遍都不足，成人每天需要攝入2000～2500毫升的水分。水喝得少了，就會給肝臟的排毒工作帶來困難，因為只有保證充足的水分供應，才能讓肝臟正常的工作，對各種有毒物質(zhì)進行分解和代謝。

3、起居順應“升發(fā)之氣”

在春回大地、萬物生長、欣欣向榮的季節(jié)里，大自然使人心情舒暢，人們應該早點起床，到戶外活動身體，吸進新鮮空氣、呼出體內(nèi)濁氣。活動時要和緩輕柔，使身心感到舒暢、活潑，以適應春生之氣，切忌熬夜、過度勞累。

4、調(diào)整睡姿

側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經(jīng)在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養(yǎng)肝氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

5、飲食納“粗”拒“霉”

飲食要多樣化， 首先應注意飲食中營養(yǎng)物質(zhì)的平衡，保持飲食多樣化， 食物要粗細糧搭配，多吃蔬菜水果，少吃精米精面、動物性脂肪和低纖維食物。米糠具防癌作用，米糠中不僅含豐富的B族維生索，能夠保護肝臟，而且米糠纖維吸附致癌有害物的效果非常好。忌食霉變、腐爛的食品。