日常生活中大家需要注意一些清腸排毒的方法，春天是排毒的好時(shí)節(jié)，平時(shí)大家需要注意排毒的方式。平時(shí)大家需要注意合理的飲食，不要盲目的搭配膳食，這樣容易引起很多的影響，平時(shí)大家要多吃一些有創(chuàng)意的料理，那么，春天吃什么可以清腸排毒。

春天吃什么可清腸排毒？

清腸排毒～隨意混搭健康吃

15種食物包括：巴西堅(jiān)果（Brazil Nuts）、枸杞、海帶、洋蔥、芝麻、甜菜、羅勒、生姜、鳳梨、酪梨、菜薊、肉桂、蘋(píng)果、茴香、香菜。雖然有些是臺(tái)灣較陌生的食物，但多半都可以在地取 得，其中象是枸杞、芝麻、生姜、香菜，都是家常料理中常用得到的重要配角，同時(shí)也是排毒健體的食材，以下推薦幾道由排毒食材來(lái)做搭配的創(chuàng)意簡(jiǎn)易推薦料理， 排毒就靠它！

枸杞姜絲高麗菜

營(yíng)養(yǎng)豐富的枸杞，含有維他命C幫助身體代謝、胡蘿卜素則可以輔佐肝臟代謝、排毒作用，另外，它也是明目顧眼睛的食材喔！保健功能十分強(qiáng)大；另外15 大排毒食材中，名列其中的生姜更不用多說(shuō)，能讓身體升溫加速排汗并促進(jìn)新陳代謝，在中醫(yī)藥學(xué)里具有發(fā)散、止嘔、止咳等功效，功用很廣。平日三餐，可加入枸 杞、生姜做調(diào)味，例如高麗菜搭配點(diǎn)姜絲和枸杞，中和掉高麗菜的寒性，又可增加點(diǎn)自然甜味。

肉桂蘋(píng)果茶

別因?yàn)槿夤鸫瘫堑臍馕抖�距它于千里之外，它可是聚集許多礦物質(zhì)如鈣、鐵、錳于一身的食材，中醫(yī)藥古籍記載：肉桂味辛甘、性熱，具溫補(bǔ)逐寒等作用，屬于和緩溫厚型的藥材，對(duì)于控制血糖和整腸健胃都有益處。

而蘋(píng)果更是自古至今都被賦予對(duì)健康有全面性加分效果的水果，肉桂加上蘋(píng)果，就是世上最健康的搭配啦！身體容易浮腫、代謝不佳的人，可以試試蘋(píng)果和肉桂皮煮成的肉桂蘋(píng)果茶，熱熱喝滋味更佳喔！

涼拌海帶芝麻

看似不起眼的芝麻，有什么神奇的妙用？它主要成分雖然是脂肪，卻是優(yōu)良脂肪酸，還有豐富的維生素B群，總而言之，具有強(qiáng)化心血管、滋補(bǔ)神經(jīng)、保肝抗發(fā)炎的作用；海帶又被稱為血管清道夫，有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，可以掃除體內(nèi)重金屬等毒素廢物，也是排毒圣品。

還有，不是只要斷食3天、或是吃單一食物才叫做排毒，只要在平日的三餐飲食內(nèi)，選擇對(duì)自己身體好、同時(shí)又能清腸排毒增加代謝的食材，自然而然，每天都在為身體做排毒，記得還要多補(bǔ)充水分，排毒效果更優(yōu)。

平時(shí)大家需要注意這些清腸排毒的方式，有效地進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，不要忽視自己的身體變化，而且要注意膳食方法，并且在日常生活當(dāng)中，多吃一些容易清火的食物，以免造成更多影響，平時(shí)也要注意吃一些桂圓蘋(píng)果，可以吃一些海帶。