春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，在該季節(jié)以升發(fā)陽(yáng)氣為準(zhǔn)則，所以春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽(yáng)氣為主。春季，人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，凡有損陽(yáng)氣的情況都應(yīng)避免。春季養(yǎng)生需要注意哪些細(xì)節(jié)呢？

肝臟穴位應(yīng)用

春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)�？墒侨绻�肝氣升發(fā)太過(guò)或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變。因此，順應(yīng)天時(shí)變化，對(duì)自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，"未病先防，有病防變"加強(qiáng)對(duì)肝臟的保健正當(dāng)其時(shí)。把肝這個(gè)解毒工廠建設(shè)好、經(jīng)營(yíng)好，人才不會(huì)得病，這里特別推薦三個(gè)腳上的肝經(jīng)大穴:大敦、行間和太沖。

活動(dòng)四肢

  早上睜開(kāi)眼睛后，應(yīng)不要立即起來(lái)，先躺在床上活動(dòng)一下四肢，可以將雙腿彎曲再伸直，然后雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒，最后雙手盡量向后伸直，待四肢活動(dòng)完后再慢慢起來(lái)。這個(gè)好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動(dòng)、頭暈等現(xiàn)象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。

多喝白開(kāi)水

春季風(fēng)大，氣候干燥，水分缺乏，應(yīng)多喝白開(kāi)水補(bǔ)充體液。晨起一杯白開(kāi)水不但可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，在預(yù)防便秘的同時(shí)還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，這對(duì)于對(duì)中老年人尤為重要。多飲水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少自身體內(nèi)代謝物和毒素對(duì)肝臟的損害。

適當(dāng)鍛煉

春季養(yǎng)生中鍛煉是非常重要的一部分，有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣。春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增，在這樣的環(huán)境下鍛煉，不僅能提高生理機(jī)能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)自身情緒。因此，應(yīng)多做些如做操、慢跑、打球、打太極拳等戶(hù)外活動(dòng)，讓機(jī)體吐故納新使筋骨能得到很好的舒展。春季鍛煉還可讓思想變得敏捷且不易疲勞，從而提高辦事效率。

俗話說(shuō)的好，一年之計(jì)在于春，春天是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期，也是養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)。春季養(yǎng)生是指在春天通過(guò)各種方法增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，在提高自身免疫力和保護(hù)健康的同時(shí)，從而達(dá)到延年益壽的效果。最后需要提醒的是，春季養(yǎng)生應(yīng)多注意休息，注意生活小細(xì)節(jié)及飲食的合理調(diào)配，春季晝夜溫差較大，應(yīng)適當(dāng)添減衣物，避免感冒。