每逢春夏時節(jié)，天氣冷熱變化反復(fù)無常，感冒發(fā)燒頻發(fā)。而且很容易產(chǎn)生不適感、困倦感，還容易出現(xiàn)過敏、呼吸道感染等疾病，那么，換季季節(jié)是最讓人為健康感到擔(dān)憂的季節(jié)，該如何保健養(yǎng)生呢?下面小編來為你講解中醫(yī)養(yǎng)生。

中醫(yī)養(yǎng)生

春夏時節(jié)養(yǎng)生原則

清心祛暑、清熱解毒

中醫(yī)認(rèn)為，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥制品，之外可適當(dāng)多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽互補，因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜，盡量不吃辛辣溫燥之物。不過應(yīng)注意生食冷飲不宜過度，以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。

健脾養(yǎng)胃，補氣益陰

進(jìn)入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補充營養(yǎng)物質(zhì)和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

總之，暑熱、暑濕是夏季人體常易發(fā)生的生理反應(yīng)，上述三個原則是根據(jù)人體在夏季易發(fā)生的生理現(xiàn)象或不良癥狀特點而確定的。朋友們在實際運用中還應(yīng)根據(jù)當(dāng)?shù)禺?dāng)時的氣象條件(如春夏之交由溫轉(zhuǎn)熱，夏秋之交由熱轉(zhuǎn)涼，各地區(qū)的小氣候等)結(jié)合各自體質(zhì)不同特點及在夏季容易出現(xiàn)的反應(yīng)，做到靈活變化。

春夏時節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生方法

起居養(yǎng)生

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

飲食養(yǎng)生

飲食方面，進(jìn)入春夏時節(jié)，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進(jìn)食生冷食物。

春夏時節(jié)氣溫相對較高而雨水也多，這種潮濕悶熱的天氣容易引起身體的不適，出現(xiàn)全身乏力、精神不振等現(xiàn)象，這個時候可以通過飲食來調(diào)節(jié)。

春夏日常飲食中人們傾向于吃寒涼的食物。但應(yīng)注意，夏天酷熱高溫，冷飲，飲水多，容易導(dǎo)致濕氣易侵入人體，所以不宜多食。夏天要常吃西瓜利水滲濕的食物，這樣能夠養(yǎng)生，脾健則其升降運化功能得以恢復(fù)，有利于行水利濕。