倦怠、沮喪、懶洋洋、病懨懨……周一上班時(shí)，許多人都會(huì)出現(xiàn)類似的現(xiàn)象。這種“毛病”通常在周一早晨發(fā)作，到了周三有所緩解，周末消失得無(wú)影無(wú)蹤，下周一再度兇猛發(fā)作。

為什么會(huì)有這類“星期一癥候群”呢?罪魁禍?zhǔn)资且蛏�理及心理狀態(tài)調(diào)整不佳，特別是周末時(shí)與平日的作息差異，對(duì)身體造成沖擊。很多工薪階層忙碌整整五個(gè)工作日后，周末不甘寂寞，連續(xù)三晚都外出狂歡，沒(méi)有充足的睡眠，身體缺乏休息，星期一生理時(shí)差調(diào)整不過(guò)來(lái)，當(dāng)然反應(yīng)遲鈍、錯(cuò)誤百出。該怎么克服這種“毛病”呢?針對(duì)這道“坎”，健康專家為您開(kāi)出了“藥方”。

周末別玩過(guò)頭，活動(dòng)安排一定要有所控制。如想放松一下，熬夜也僅限于星期六，而且不要超過(guò)午夜兩點(diǎn)，以免第二天補(bǔ)覺(jué)太多，又延遲周日晚上入睡時(shí)間。周日則要恢復(fù)正常作息時(shí)間，準(zhǔn)備迎接一周繁忙的工作，晚餐不要喝酒，依照平常時(shí)間上床睡覺(jué)，這是最好的“收心操”。

預(yù)先計(jì)劃星期一的工作，即使任務(wù)一成不變，也要給自己一些新的挑戰(zhàn)。建議在周日晚上睡覺(jué)前，簡(jiǎn)單規(guī)劃星期一上午、下午各要完成哪些重點(diǎn)任務(wù)，或思考怎么安排事情，會(huì)做得更快、更好，這樣周一一進(jìn)公司，就能立刻上手。

學(xué)會(huì)善待自己，越是低落的星期一早上，越要用心打扮一番再出門。穿得美美的，自己心情好，別人也會(huì)給你正面反饋，形成良性互動(dòng)。

早餐不可省略，以維護(hù)一天精力所需。醫(yī)師建議，早餐最好吃低脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食，因蛋白質(zhì)可增加正腎上腺素的分泌，使人精力集中，而低脂肪也不致給身體帶來(lái)太大負(fù)擔(dān)。中午不妨吃頓營(yíng)養(yǎng)豐富的午餐，幫自己打打氣。

平常維持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也有明顯的幫助。平時(shí)若有良好的體力，即使偶然熬夜，也有足夠的精力對(duì)付下一個(gè)白天的任務(wù)，不至于病懨懨的。