我們都知道，對于女性來說，一般睡前的3個小時都最好不好進食了。不然給胃和腎帶來負擔是美麗的身材不保是小，美麗的身材不保是大。但是對于有失眠狀況的人來說，吃點東西往往有助于睡眠。不過這些趕走失眠的幾類食物吃起來也是有講究的。

一、淀粉類食物對抗失眠

如果有失眠的人淀粉類食物可以幫助睡眠。淀粉在快速增加血糖濃度的同時也會增加血液中色氨酸的含量，使大腦快速進入睡眠狀態(tài)。所以，睡前一點點面包饅頭類的食物會讓你幫助睡眠,讓你較快入睡哦。

二、富含松果體的食物防失眠

富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來。

研究發(fā)現(xiàn)，進入中年以后，人體內的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

三、用對抗咖啡因的食物來消減失眠

茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

四、吃些調節(jié)神經的食物幫助睡眠

如果長期攝入鋅、銅不足，那么一段時間后，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統(tǒng)的調節(jié)，內分泌常處于興奮狀態(tài)，因而輾轉難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經衰弱癥狀，保證良好睡眠。

除了淀粉類的食物、調節(jié)神經的食物、富含松果體的食物都是抵抗失眠的較好的方式。如果恰巧睡不著又恰巧在手邊有上述的一些食物，少吃一點哦!因為即使是些趕走失眠的幾類食物，吃多身材會慢慢走形。>>> 夏天有六忌：增進健康要注意