俗話說(shuō)“水是生命之源”人可以3天不吃糧食但是人不可以3天缺水，可見天天喝水的重要性。但是一次性喝過(guò)多的水對(duì)身體也是不好的。

有些人在夏天干渴得難受時(shí)，或在運(yùn)動(dòng)、勞作之后，一口氣喝下很多水，當(dāng)時(shí)覺(jué)得很“痛快”、很“解渴”，卻不知這樣對(duì)身體是有害的。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)、勞作之后或者經(jīng)過(guò)酷熱煎熬后，身體出了很多汗，這不僅丟失了水分，同時(shí)也失去了不少鹽分，汗出的越多，人體失去的水分和鹽分就越多。據(jù)計(jì)算，1升汗水中有1.5～3克鹽，所以汗是咸的。如果勞動(dòng)半天出汗5升，就要失去鹽分7.5～15克鹽。如果一次喝進(jìn)大量白水而不補(bǔ)充鹽分，水分經(jīng)腸胃吸收后，又經(jīng)過(guò)出汗排出體外，隨著出汗又失去一些鹽分，結(jié)果血液中的鹽分就變得太少，吸水能力就隨之降低，一些水分就會(huì)很快被吸收到細(xì)胞組織內(nèi)，使細(xì)胞水腫，造成“水中毒”。人就會(huì)覺(jué)得頭暈、眼花、口渴，嚴(yán)重的還會(huì)突然昏倒，醫(yī)學(xué)上管這叫“脫水低鈉癥”。

人在大量出汗后感到口渴，并不完全是體內(nèi)缺水，而是唾液量少而稠，嘴里發(fā)粘，咽喉干燥引起的感覺(jué)。這是喝水的正確方法是：先用水漱漱口，潤(rùn)濕口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一會(huì)兒后，再喝一些，這樣分幾次喝，就不會(huì)因“水中毒”而損害健康了。當(dāng)然，勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后，能及時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)淡鹽水就更好了。