當今生活節(jié)奏飛快，每天要面對繁雜的工作，還有來自家庭，社會各方面的壓力，令大家疲勞不堪，壓的我們都緩不過勁來，那么吃哪些健康食物可以抵抗疲勞呢?

1.飲食平衡是關鍵

飲食平衡才能保持營養(yǎng)健康，每餐一個水果;每天兩次蔬菜;食用含有電淀粉的食物，但不要過量;每天一次肉、魚或者蛋;最后還有每餐必不可少的奶制品。

2.適當補充糖分和碳水化合物

糖分和碳水化合物作為最基本的營養(yǎng)成分，補充是比不可少的，人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天，50%—55%的體能補充都要依靠糖分。

3.多吃水果，提供維生素

維生素B和維生素C對于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運行所不可缺少的維生素，有利于提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認識活動的有效進行，所以每天保證要吃1~2個水果、500克的蔬菜。

4.干果是能量補充劑

在進行體力和腦力活動之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補充體力。所以應常在書包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時之需。

保持良好的作息，飲食習慣，會讓你每天充滿活力，如果你經(jīng)常感覺疲勞，不妨試試以上抗疲勞食物。