2012倫敦奧運(yùn)會開幕時(shí)間在2012年7月28日，現(xiàn)在距離2012倫敦奧運(yùn)會開幕還有9天的時(shí)間，從節(jié)氣上來說，奧運(yùn)會正處在大暑節(jié)氣，俗話說“小暑不算熱，大暑正伏天”，大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，往往會引發(fā)苦夏、中暑等病，小編搜集了一些大暑期間的保健養(yǎng)生秘笈，幫你看一個(gè)愉快的倫敦奧運(yùn)會。

一、常換洗衣物。

夏天的時(shí)候，人們常常出汗，尤其是在大暑時(shí)節(jié)。體內(nèi)汗?jié)n會通過毛孔排出體外，并沾濕衣物。如果不常換洗衣物，衣服的通透性會大打折扣，影響皮膚表面的散熱，而且會引發(fā)各種皮膚病問題。

二、調(diào)整起居

保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，最好每天中午午睡0.5—1小時(shí)，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差，容易患病。

三、藥食同源

1、薏米小豆粥：原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。制法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時(shí)，大米洗凈，加入適量的水，同煮成粥。功效與主治：具有健脾滲濕、清熱消暑的功效，適用于長夏體倦困重、食欲不振者食用。

2、橘皮茶：原料：橘皮10克(鮮皮加倍)，冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲。功效與主治：具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用于暑濕所致的脘腹脹滿、飲食無味者食用。

四、注意飲食調(diào)養(yǎng)

1、及時(shí)補(bǔ)充水分，同時(shí)還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰的食品以增強(qiáng)體質(zhì)，使?jié)駸嶂�邪無隙可乘。但所選食物一定要清淡，不可過于滋膩，否則極易礙胃，導(dǎo)致消化不良。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆?jié){等都是進(jìn)補(bǔ)佳品。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100～120克為宜。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉。夏季的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品為首選。

五、保持良好心境

“心靜自然涼”，心態(tài)宜清靜，越是天熱越要“心靜”，采用心理納涼法調(diào)整情緒，想象自己處于大自然之中，綠樹婆娑、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和，避免不良誘因刺激。

好文推薦:

男人的精子 女人可以吃嗎？ >>>

人是否真有來生？10大驗(yàn)證靈魂幫你來試驗(yàn)>>>

探秘：女人心理衰老的10大信號>>>

怎么讓你的女人在床上更性福>>>

警惕：莫讓你的婚姻岌岌可危>>>

世界各地“處女禁忌” 破除童貞方法各異>>>