蘋果是大家經(jīng)常食用的一種水果，營養(yǎng)豐富，富含維C，經(jīng)常食用可以增強人體抵抗力，但是蘋果皮上經(jīng)常會有農(nóng)藥的殘留，那么怎么清洗蘋果最健康呢?

美國流傳一種說法“An apple a day keeps the doctor away”，就是“每天吃一個蘋果，就不用請醫(yī)生”。雖然聽起來有點夸張，但蘋果的營養(yǎng)和藥用價值由此可見一斑。而且蘋果所含的營養(yǎng)既全面又容易被人體消化吸收，所以，非常適合嬰幼兒、老人和病人食用。

有的人吃蘋果喜歡去掉蘋果皮，但是，研究表明，蘋果皮中含有豐富的抗氧化成分及生物活性物質(zhì)，吃蘋果皮對健康有益。蘋果皮中含有很多生物活性物質(zhì)，例如：酚類物質(zhì)，黃酮類物質(zhì)，以及二十八烷醇等，這些活性物質(zhì)可以抑制引起血壓升高的血管緊張素轉化酶，有助于預防慢性疾病，如心血管疾病、冠心病，降低其發(fā)病率。

此外，蘋果皮的攝入可以降低肺癌的發(fā)病率。國外研究表明，蘋果皮較果肉具有更強的抗氧化性，蘋果皮的抗氧化作用較其它水果蔬菜都高。普通大小蘋果的果皮抗氧化能力相當于800毫克維生素C的抗氧化能力。蘋果皮中的二十八烷醇還具有抗疲勞和增強體力的功效。蘋果皮可以抑制齒垢的酶活性及口腔內(nèi)細菌的生長，具有抗蝕作用，可以保護牙齒。還可以使皮膚白嫩，防止黑色素的生成，有美容功效。

蘋果皮雖然很有營養(yǎng)，但因為懼怕果皮上的農(nóng)藥殘留以及保鮮技術讓蘋果表面殘留的化學物質(zhì)很不容易清洗，連皮吃起來還是讓人比較擔心，下面就介紹一種簡單有效的清洗蘋果的小竅門與大家分享。

首先將蘋果放在水里浸濕，然后在表皮放上一點鹽，用雙手握著蘋果來回輕輕地搓，這樣蘋果表面的臟東西和殘留物很快就能搓干凈。放在水龍頭底下沖洗干凈以后，就可以放心大膽地連皮吃了。

正確洗蘋果，營養(yǎng)雙吸收，減去削蘋果麻煩以及丟失的營養(yǎng)，健康每一天。