如果男性個子不超過一米七，那可就會被嘲笑為二級殘廢的，做家長的也都希望自己的寶寶個子長得高高的。林書豪是一名優(yōu)秀的籃球選手，下面我們就為家長朋友介紹林書豪長高的秘訣，供大家參考。

1、蛋白質食品最補體能

加入NBA之后，林書豪急需補充體能。他的食譜改成了“早餐：5個雞蛋、一點火雞肉或漢堡;訓練后：蛋白質混合飲料;午餐：沙拉、三明治或雞肉;晚餐：蛋白質混合飲料和通心粉雞肉。”

營養(yǎng)專家說，雞蛋是人體吸收最好的蛋白質蛋來源，但是，血脂代謝異常的人不能吃太多雞蛋。

專家提示：蛋白質是補充體能最好的食物，但補充蛋白質要因人制宜。

2、猛長30厘米很正常

現在身高1.91米的林書豪，剛上高中時竟只有1.61米，而他父親也只有1.67米。專家認為這很正常，“身高除遺傳決定的70%～80%外，可改變的余地很大�，F在營養(yǎng)、運動跟上了，超過父母20%～30%很正常。”

專家表示，有的人從10歲就開始發(fā)育，有的則從14～15歲才開始，只要沒超過16歲都算正常。發(fā)育晚的人往往因為骨骺愈合時間長，長得還更高。

專家提示：在保證孩子營養(yǎng)和運動的前提下，孩子身高超過父母30%左右算正常，但如孩子超過太多，需注意是否是垂體瘤引起的巨人癥。

3、高中長個是個坎

“高中對很多亞洲人來說是個坎，很多練體育的孩子，到了這時會因為各種原因，就沒有長起來。”到了高中，林杰明為兒子準備了更多的肉類和牛奶。

對此，營養(yǎng)專家表示，營養(yǎng)攝入的多少需要看消耗。林書豪從小就每天堅持打籃球，身體消耗大，特別籃球對力量有要求，需要更發(fā)達的肌肉，蛋白質攝入高一點是應該的。一般運動量沒那么大的孩子不需要攝入這么高的蛋白質，保持營養(yǎng)平衡即可。

專家提示：高中不僅能繼續(xù)長個，也是肌肉成長的關鍵期。保持每天一定的力量性鍛煉，加合理攝入高蛋白，對今后力量發(fā)育很重要。