維生素就是維持生命的元素，是人體必須的物質(zhì)，我們攝入主食，蔬菜為的就是給身體提供各種維生素，以維持身體的健康，如缺乏維c身體的抵抗力就會(huì)減弱，專家介紹，有些不良的行為會(huì)讓維生素流失。

1、香煙

癮君子注意了，抽一根香煙會(huì)損耗25毫克維C,因?yàn)橄銦熤械慕褂偷任镔|(zhì)不但是致癌物，還是維C的大敵，所以有抽煙習(xí)慣或經(jīng)常會(huì)吸到二手煙的人，要多補(bǔ)充維C。

2、電腦

在電腦前連續(xù)待三小時(shí)就開損耗你的維A，讓你感到眼睛疲累。

3、酒精

酗酒者缺乏維生素B1可說是相當(dāng)普遍的現(xiàn)象，這是因?yàn)樯眢w要代謝酒精必須消耗大量的維生素B1，另外還有B6和葉酸也會(huì)流失，所以最好不要貪戀杯中物，如果不得不喝酒，也要多補(bǔ)充B群和葉酸。

4、藥物

某些藥物會(huì)影響維生素的吸收，或者是吃掉體內(nèi)的維生素，例如：利尿劑會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)，鉀，水溶性維生素大量流失;避孕藥會(huì)阻礙維C,B6,B12和葉酸的吸收;吃太多維C會(huì)讓葉酸流失;吃阿斯匹林會(huì)讓人體比平常多排出三倍的維C;止痛劑和感冒藥會(huì)讓體的維生素A減少;長期服用抗生素會(huì)流失B群和維K;抗癲癇藥，降膽固醇藥，黃胺類藥會(huì)妨礙人體吸收葉酸。