在我們的印象中，年過(guò)八旬的老人就該在家好好養(yǎng)老。不過(guò)有的人是越老越優(yōu)雅，美國(guó)模特卡門(mén)·戴爾·奧利菲斯是模特界最年長(zhǎng)的一位模特，83歲的她依舊保持少女般的凹凸身材和緊致皮膚，堪稱(chēng)凍齡魔女。那么她究竟是如何保養(yǎng)的呢？跟著尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道的小編一起來(lái)看看吧！

83歲的她仍保持少女般的凹凸身材和緊致皮膚，簡(jiǎn)直就是神話(huà)了。門(mén)·戴爾·奧利菲斯表示自己養(yǎng)生的方法不特別，至今仍保持性生活和吃甜食，難道性生活能讓人年輕嗎？除此之外，還有很多辦法可以保持身材，永駐青春。

三餐飲食正常

每天三餐飲食正常，如果體重稍微增長(zhǎng)一兩磅，就要立刻加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，減下去，不讓自己的體重大幅度增長(zhǎng)。此外，參加舞蹈課程和瑜珈以美化形體線(xiàn)條，減掉多余贅肉。

愉快的心情讓人保持苗條

據(jù)有關(guān)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，在良好的心理暗示能讓減肥事半功倍。例如相信自己一定能成功，相信自己一定會(huì)度過(guò)減肥瓶頸期，甚至想象自己身體里的脂肪再燃燒。通過(guò)良性心理暗示，人的減肥積極性會(huì)更高。

良好的生活習(xí)慣對(duì)體重有直接的影響

三餐規(guī)律，多喝水、多吃蔬菜和水果，這些已經(jīng)不是新鮮的說(shuō)法。但是無(wú)疑是最有效的方法。多喝水能減肥。

在減肥過(guò)程中適量攝入水分是減輕體重的關(guān)鍵。因?yàn)槿梭w沒(méi)有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進(jìn)行。另外，體內(nèi)水分減少，腎臟功能就不能達(dá)到正常發(fā)揮，處理體內(nèi)毒物的任務(wù)就會(huì)落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內(nèi)能量代謝，當(dāng)體內(nèi)水分少時(shí)，肝臟分解脂肪的功能就會(huì)受到影響，這樣勢(shì)必對(duì)減肥不利。

用餐前喝上一兩杯水

雖然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以幫助人們更好地節(jié)食。在飯店或家里，用餐前喝上一兩杯水，可以使人們不至于急吼吼地享用主食。這里，水的真正作用是充饑。用餐時(shí)喝水胃會(huì)膨脹，很快人便不再感到饑餓，從而減少進(jìn)食量。

蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)以及膳食纖維，增加飽腹感的同時(shí)又能給人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

適量的有氧運(yùn)動(dòng)

當(dāng)然，要保持苗條的體型，你還需要適量的有氧運(yùn)動(dòng)。如果你已經(jīng)胖了，那么每周需要4-5次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)45分鐘以上;如果你僅僅是需要保持身材，你也需要周三次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)至少20分鐘。慢跑、跳舞、跳繩、瑜伽都是不錯(cuò)的選擇。

不要總是羨慕別人的美麗時(shí)尚，一定要行動(dòng)起來(lái)才可以，希望這位美麗優(yōu)雅的凍齡魔女會(huì)帶給大家動(dòng)力更好的呵護(hù)自己。