20歲青春正酣，正是培養(yǎng)良好習(xí)慣的好時機(jī)，尋醫(yī)問藥網(wǎng)分享：20歲年輕人應(yīng)該養(yǎng)成的8個好習(xí)慣。希望年輕人能逐步養(yǎng)成好習(xí)慣，受益終身。

周末出去郊游。據(jù)醫(yī)學(xué)期刊報道，住在距綠地800米內(nèi)的人，比遠(yuǎn)離綠地的人更健康。此外，經(jīng)常去郊游接觸大自然的人不易焦慮，消化系統(tǒng)也不易感染。

自己做飯吃。喜歡在家做飯的老年人，比經(jīng)常吃外賣的人活得更久�？茖W(xué)人員認(rèn)為，自己烹飪能夠更好地控制食物的成分及新鮮度，而且也容易掌握攝入的分量。

喜歡站著。久坐的危害眾所周知。如果每天必須在辦公室坐上8小時，那么應(yīng)每小時站起來活動7.5分鐘，或繞著辦公室走一走。吃午飯可以多走幾條街，或者將車停在離辦公室遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，強(qiáng)迫自己多站、多走。

不喝甜飲料。低糖飲料可誘發(fā)代謝綜合征及2型糖尿病，常喝低糖飲料的人比那些不喝的人更胖或者更容易超重，所以多喝白開水才是上策。

出門就防曬。即使在冬天、陰天，也要做好防曬工作。研究證明，每天使用防曬產(chǎn)品，可以讓黑色素瘤發(fā)生幾率減半。此外，澳洲的研究也發(fā)現(xiàn)，防曬產(chǎn)品可以延緩肌膚老化。

會用安全套。安全套除了預(yù)防性病外，還有避孕效果。美國生育健康機(jī)構(gòu)古特馬赫學(xué)會指出，安全性生活有助于家庭幸福，兩性關(guān)系更穩(wěn)定，與孩子的關(guān)系更親密。反之，家庭更易破裂。

善于和人來往。研究顯示，強(qiáng)大的人脈可以帶來健康收益，所以趕快給家人打電話聊聊天，或者約朋友一起聚會吧。

每周都運(yùn)動。專家建議，每天要有30分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，每周運(yùn)動五天。每周至少要有2天的力量練習(xí)，比如舉啞鈴等，不僅能擁有更健康的心臟，也可防止骨質(zhì)疏松，降低糖尿病風(fēng)險。

總之，養(yǎng)成習(xí)慣主要是靠堅持，杜絕三天打魚兩天曬網(wǎng)，長期堅持下來，對身體更有益處。