心臟是我們人體的核心，就像電腦的cpu一樣。據(jù)美國疾病控制和預防中心統(tǒng)計，有1/4美國成年人的死因與心臟病有關。在全世界范圍內，保護心臟健康都是值得關注的問題。那么什么對于心臟有好處呢?下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹對心臟有好處的一些事。

1、用花生代替薯片等高脂零食。美國實驗生物學聯(lián)合會的學者發(fā)現(xiàn)，雖然花生也含較多脂肪，但適當吃不會對心臟健康造成危害。

美國賓夕法尼亞州立大學營養(yǎng)科學系的研究者發(fā)現(xiàn)，把花生作為飲食的一部分，有助人體維持正常的血管功能;而僅吃其他高脂食物，會導致血管功能受損。

將花生融入日常飲食中的最佳方法是用它來替代不健康的油膩食物，如炸薯片。

2、找到生活目標。美國紐約西奈山醫(yī)院研究發(fā)現(xiàn)，在生活中目標感強的人死于心臟病或中風的風險可降低19%。

3、呼吸新鮮空氣。美國紐約大學朗貢醫(yī)學中心研究發(fā)現(xiàn)，暴露于較高濃度顆粒物中的人，頸動脈狹窄的可能性高出了24%，易發(fā)生中風。呼吸新鮮空氣有助降低這一風險。

4、少吃肉。英國倫敦帝國理工學院公共衛(wèi)生學院流行病學專家卡米爾•拉薩爾博士發(fā)現(xiàn)，食物中有70%源于植物的人，死于心臟病的風險要比吃了更多肉食(僅有45%的食物來自植物性飲食)的人低20%。

5、少喝能量飲料。美國梅奧診所的醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，喝能量飲料會升高血壓，從而增加心臟病發(fā)作的風險。平時咖啡因攝入量較少的人更容易受到血壓升高的不良影響。

6、吃點奶酪。丹麥研究發(fā)現(xiàn)，常吃奶酪的人血液中膽固醇含量較低。研究者認為，吃奶酪后，腸道細菌對膽固醇起到了調節(jié)作用。

7、吃黑巧克力。發(fā)表在美國《心臟》雜志上的一項研究成果表明，每天吃100克黑巧克力，心臟病和中風的風險可降低11%。

8、學會感恩。美國加州大學圣地亞哥分校家庭醫(yī)學與公共健康學教授保羅•米爾斯博士的研究表明，擁有感恩之心的心臟病患者通常情緒更好，睡眠質量更佳，疲勞感較輕，體內與心臟病有關的炎癥生物標志物的含量水平較低。

9、少喝含糖飲料。美國加州大學戴維斯分校的研究發(fā)現(xiàn)，平時喝含糖飲料越多，患心臟病的風險越大。

心臟的作用是推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量，以供應氧和各種營養(yǎng)物質(如水、無機鹽、葡萄糖、蛋白質、各種水溶性維生素等)，并帶走代謝的終產(chǎn)物(如二氧化碳、尿素和尿酸等)，使細胞維持正常的代謝和功能。所以心臟保養(yǎng)從現(xiàn)在做起吧。