我們應(yīng)該都知道，如果每天熬夜的話，對自己的肝的傷害是很大的，如果嚴(yán)重的話，可能會導(dǎo)致我們的肝衰竭。所以我們最好是不要去多熬夜。但是其實(shí)有些人的工作是不得不熬夜的，所以這時候我們最好是能夠知道一些緩解熬夜傷害的方法。

肝臟是人體的“生命塔”，人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝臟承擔(dān)。成年人每天的睡眠時間應(yīng)該為8小時，睡眠期間包括肝細(xì)胞在內(nèi)的所有細(xì)胞開始自我修復(fù)。靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養(yǎng)的供給，有利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生。因此，長期熬夜會造成肝臟功能紊亂、效率降低，最終會由于肝臟負(fù)荷過重而引發(fā)各種病變。

肝病患者更應(yīng)注意休息

對于脂肪肝，尤其是重度脂肪肝患者，除了日常合理運(yùn)動，適當(dāng)?shù)乃�眠也十分重要。充足的休息能減少體能消耗，而且能減少活動后的糖原分解、蛋白質(zhì)分解及乳酸的產(chǎn)生，從而減輕肝臟的生理負(fù)擔(dān)。此外，肝病患者經(jīng)常熬夜會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細(xì)胞的營養(yǎng)，抵抗力下降，使原本已經(jīng)受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。

熬夜應(yīng)及時補(bǔ)充營養(yǎng)

要想保肝護(hù)肝除了保證充足睡眠外，白領(lǐng)們還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，生活中注意戒煙忌酒。多吃綠色蔬菜及水果，保持大便暢通。適度的運(yùn)動也非常必要，每星期至少兩次，每次時間在30分鐘。

此外，如果因?yàn)楣ぷ鞫�必須熬夜時，晚餐就應(yīng)多吃富含B族維生素和蛋白質(zhì)的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。如果要吃消夜，也應(yīng)以優(yōu)酪乳、全麥面等食物為主。含咖啡因的飲料、甜食、餅干、西式快餐等高熱量食品應(yīng)盡量少吃。

熬夜了之后我們的身體肯定是需要一定的恢復(fù)期的，所以在這段時間里面，我們要多為自己的身體健康考慮，多為自己補(bǔ)充一定的營養(yǎng)，這樣才能夠讓我們的身體不因?yàn)榘疽沟玫教�大的傷害�?/p>