生活如果想要讓自己在健康的方面有著更好的質(zhì)量的話，我們是需要做到很好的均衡和生活保健才行的。對(duì)于保健這一塊，我們可能知道的雜的知識(shí)是很多的，但是生活保健還是需要付出具體的行動(dòng)的。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹生活保健的幾個(gè)妙方。

補(bǔ)充維生素(維生素食品)C并非多多益善

作為人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，男性(男性食品)每天維生素C食入量應(yīng)不少于90毫克，女性(女性食品)不少于75毫克。在這個(gè)基礎(chǔ)上，適量多補(bǔ)充維生素C，還可以防止關(guān)節(jié)炎。然而是不是補(bǔ)得越多越好呢?其實(shí)如果長(zhǎng)期過量食入維生素C，非但無益，反而有可能加重關(guān)節(jié)炎。另外，食進(jìn)維生素C過量還會(huì)出現(xiàn)腹瀉、離子失調(diào)、腎臟結(jié)石等副作用。因此補(bǔ)充維生素C并不是“多多益善”。

體育運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)可以防止動(dòng)脈硬化

目前認(rèn)為，造成心臟病和腦中風(fēng)的主要直接原因―動(dòng)脈硬化，是長(zhǎng)時(shí)間動(dòng)脈內(nèi)膜損傷日積月累的結(jié)果。這種長(zhǎng)時(shí)間的損傷過程可能從患者年輕時(shí)期就開始了。肥胖的青年比體重正常的同齡人更有可能發(fā)生動(dòng)脈硬化，根據(jù)是肥胖青年動(dòng)脈內(nèi)膜的舒張反應(yīng)比較差。有幸的是，這種狀況可以用體育鍛煉的方法來糾正。經(jīng)過三個(gè)星期的定時(shí)運(yùn)動(dòng)，肥胖青年即使體重不變，動(dòng)脈內(nèi)膜的功能測(cè)試就可恢復(fù)到正常水平。不過運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持，否則動(dòng)脈內(nèi)膜的功能指標(biāo)仍會(huì)回到鍛煉前的狀態(tài)。

飲酒過量者喝咖啡可以保肝

美國(guó)科學(xué)家根據(jù)對(duì)衛(wèi)生和營(yíng)養(yǎng)調(diào)查報(bào)告的結(jié)果分析發(fā)現(xiàn)，飲用咖啡和含有咖啡因的飲料能夠降低酒精對(duì)肝臟的損傷的危險(xiǎn)。調(diào)查研究的對(duì)象主要是飲酒過量的人。一般情況下，長(zhǎng)期過量飲酒會(huì)損傷肝臟，造成脂肪肝和肝硬變。如果每天喝兩杯咖啡或含咖啡因的其他飲料，則酒精傷肝的危險(xiǎn)可分別下降到44%和69%。不過，對(duì)于咖啡因保肝的作用原理還需要進(jìn)一步研究和確認(rèn)。

桔子皮可降低膽固醇

曾經(jīng)有一個(gè)時(shí)期,大概還是在流行喝紅茶之前，舉國(guó)上下人人都喝桔子皮泡的茶。如果有人能夠一直堅(jiān)持到今天，他也許至少不用擔(dān)心血液里膽固醇偏高。最近，加拿大科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮里含有的化學(xué)成分能夠降低血液膽固醇的含量。這項(xiàng)研究第一次發(fā)現(xiàn)，這一類化學(xué)成分除了已知的保健(保健食品)作用外，還可以降低血液低密度脂蛋白含致動(dòng)脈粥樣硬化膽固醇的濃度。也許下次在扔掉桔子皮之前應(yīng)該三思而后行了。

每天喝茶的時(shí)候放上兩片,也可以單獨(dú)沖飲。桔子皮又是烹調(diào)愛好者的"秘密武器"。燒粥、燉肉時(shí)加一些會(huì)增添許多清香。非但不覺苦口,還是一味良藥。

生活保健需要我們做到的就是及時(shí)補(bǔ)充一些必須要攝入的營(yíng)養(yǎng)才行，我們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)還是需要挑揀的，這對(duì)于我們以后的生活來說是很重要的，所以我們最好是能夠?qū)�這件事情做出很多的努力才行�？赐暌陨系囊恍┟胤�，我們可以參照著選出一些適合我們的方法。