長期便秘會(huì)導(dǎo)致口臭、長痘、肥胖、痔瘡等問題，可以說，便秘是美容的公敵，尤其是對(duì)女性而言。如果想要做苗條的漂亮女人，一定要解決好腸子的問題，搞定便秘。那么，怎么清腸解便秘呢？

1、黑芝麻粳米粥

黑芝麻中含有大量的維生素A、維生素E、卵磷脂等營養(yǎng)素，對(duì)腸道有潤滑作用。而粳米米糠層的粗纖維分子有助胃腸蠕動(dòng)，兩種食品聯(lián)合應(yīng)用對(duì)年老體弱及功能性便秘患者有一定的療效。

2、魔芋+蜂蜜

魔芋富含可溶性膳食纖維，蜂蜜的主要成分是糖類，其中60%~80%是人體容易吸收的葡萄糖和果糖。兩種食品混合，有潤腸、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的功效，對(duì)功能性便秘有一定的防治作用。

3、飯后吃梨

梨含有大量植物纖維。凡是含有膳食纖維的食物都有緩解便秘的作用。梨肉中的纖維可以刺激腸管，使之加速蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄。

4、西梅汁

西梅汁在歐美國家一直享有“人體清道夫”的美譽(yù)，而在我國港臺(tái)地區(qū)，很多女性稱它為苗條汁，因?yàn)樗�能夠促進(jìn)排便。但對(duì)于腸道內(nèi)因器質(zhì)性病變導(dǎo)致的腸梗阻所引發(fā)的便秘則不適用。

以上內(nèi)容就是小編為大家整理的清腸解便秘的食療方法，除此之外，清晨一杯蜂蜜水也可以促進(jìn)排便，空閑時(shí)間可以揉揉肚子，一定要沿順時(shí)針方向反復(fù)按摩30~50遍，逆時(shí)針是泄。堅(jiān)持此法，10天后即可見到效果哦。