如今有一個(gè)很嚴(yán)重的社會(huì)問題，那就是年輕人對(duì)于睡眠都是不太重視的，他們都認(rèn)為自己足夠年輕，所以趁著年輕的時(shí)候需要多干點(diǎn)事才行。但是正常人如果缺少睡眠的話，就會(huì)讓健康受到影響。而且睡眠其實(shí)是有著很多的講究的。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹睡眠都有什么樣的講究。

一、睡眠方向有講究

睡覺要頭腳南北向，人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，而在睡眠過程中同樣受到磁場(chǎng)的影響。在睡覺時(shí)采取頭腳南北向的姿勢(shì)，能使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場(chǎng)影響我們的大腦。

二、睡覺姿勢(shì)有講究

“站如松臥如弓”，這是古代養(yǎng)生的理念，古人的智慧不可估量�，F(xiàn)代研究表明休息的時(shí)候我們向右側(cè)臥可以減輕心臟負(fù)擔(dān)。因?yàn)?ldquo;臥如弓”能恰到好處地減小地心 引力對(duì)人體的作用，人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力。休息的同時(shí)應(yīng)避免放于雙手心臟附近，這可以避免做惡夢(mèng)而驚醒。

三、睡眠時(shí)間有講究

正常人睡眠時(shí)間在每天8小時(shí)左右，而體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間，現(xiàn)代科學(xué)研究表明良好的睡眠可增強(qiáng)人的免疫能力。無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚 起型”的人，都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，子(夜間11時(shí)至凌晨1時(shí))、午(白天11時(shí)至13時(shí))兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差 變化最大的時(shí)間，這段時(shí)間人體更需要適當(dāng)休息。

四、睡眠環(huán)境有講究

臥室內(nèi)應(yīng)盡量避免放置過多電器，確保人腦休息中不受太多電磁場(chǎng)干擾。此外，休息時(shí)也不要佩戴手表等物品，否則會(huì)影響身體的健康。

睡眠的時(shí)候我們?nèi)绻麤]有注意以上提到的細(xì)節(jié)的話，那么我們的睡眠質(zhì)量肯定是會(huì)受到一定的影響的。我們平時(shí)一定要準(zhǔn)備足夠的時(shí)間來睡覺，不然體力肯定是跟不上正常睡覺的人的，而且在睡覺的時(shí)候要注意這些細(xì)節(jié)。祝大家能夠睡個(gè)好覺!