我們每晚睡覺的時(shí)候都會聚集很多的這一天的毒素，等到第二天早上，其實(shí)我們是應(yīng)該全部排泄出來的，但是因?yàn)橛行┤似綍r(shí)不注意自己的身體，所以很有可能會有便秘的問題，導(dǎo)致我們的宿便很難排出來。其實(shí)通過運(yùn)動可以緩解便秘。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹為什么運(yùn)動能夠趕走便秘的困擾。

便秘是現(xiàn)代人常遇到的問題，它不僅會影響食欲和消化，還會導(dǎo)致精神緊張、脾氣暴躁。對女性來說，可能會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、皮膚黯淡、腰疼等。

女性發(fā)生便秘的現(xiàn)象要比男性更高。首先因?yàn)榕�性吃東西少、細(xì)、精，因此腸道蠕動更慢。其次，女性運(yùn)動量較少，而堅(jiān)持規(guī)律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動。

運(yùn)動能夠很好地防治便秘。最好的方式就是通過跳繩震動內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。便秘患者走路時(shí)，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動。像模特一樣走貓步，這能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強(qiáng)內(nèi)臟，特別是胃腸的蠕動，促進(jìn)營養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。另外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運(yùn)動，堅(jiān)持練習(xí)也能起到預(yù)防和減緩便秘癥狀的作用。同時(shí)，便秘患者還要注意調(diào)節(jié)飲食，盡量多吃些“渣性食品”。

便秘其實(shí)是由于我們的胃腸功能不太好，所以導(dǎo)致我們體內(nèi)的毒素排不出來，堆積在體內(nèi)的現(xiàn)象，我們可以想象，如果一些垃圾長期聚集在我們的體內(nèi)的話，能夠引起的問題是很多的，所以我們最好是要通過運(yùn)動快速的解決我們的便秘問題。