我們平時(shí)可能經(jīng)常會(huì)提到養(yǎng)生這個(gè)詞，我們很多人如果不養(yǎng)生的話，那么就不能夠很好的保證自己的健康。平時(shí)很多人都習(xí)慣于久坐，但是久坐對(duì)我們的脊椎頸部傷害很大，下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹能夠緩解頸部疼痛的五種方法。

1)摩頸：用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉。自上而下，再自下而上，如此反復(fù)按揉15～20次，每天做2～3遍。注意按揉時(shí)力量要適中，過(guò)大或過(guò)小均不相宜，以自覺(jué)略有酸脹感為度。

2)虎視：用手、是撐地，或取直立勢(shì)，轉(zhuǎn)頸回頭，左顧右盼，各轉(zhuǎn)動(dòng)10～15次。注意轉(zhuǎn)頭回顧時(shí)，重在轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，不是轉(zhuǎn)眼睛，以看到自已的左、右肩為度。

3)晃頭：即搖頭動(dòng)作，古稱(chēng)“獅子搖頭”。將頭部進(jìn)行前后左右的搖晃。注意開(kāi)始搖頭時(shí)動(dòng)作宜緩慢，不要用力，頭部晃動(dòng)的幅度，可以逐漸加大，同時(shí)頸部要盡量放松，肌肉不要緊張。

4)觀天：取直立體仰，緩緩仰頭，達(dá)最大限度后，頭部向左、右兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)各5～10次，然后恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)�？煞磸�(fù)進(jìn)行多次訓(xùn)練。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間低頭、伏案的人來(lái)說(shuō)，此法最為適宜。

5)爭(zhēng)力：兩手十指交*，手掌置于頸項(xiàng)之后，將頸部用力向前推，頸項(xiàng)則與手用力的方向相反，用力向后挺直。與此同肘，左、右搖頭3～5次，然后放松，稍停片刻，再重復(fù)做，可做5次左右。注意兩手是置于頸后部，不要放在腦后枕部，用力向前拉頸項(xiàng)時(shí)，兩臂宜適當(dāng)分開(kāi)，以利于頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)。

我們的頸部坐久了之后都會(huì)開(kāi)始覺(jué)得抬不起頭來(lái)，一直有著很酸脹的感覺(jué)，這時(shí)候還是需要一定的緩解才能夠繼續(xù)我們的工作與學(xué)習(xí)的，我們的身體是我們生活的本錢(qián)，不能夠因?yàn)楣ぷ骰蚴巧�活而怠慢我們的身體。