睡眠問(wèn)題是我們現(xiàn)代社會(huì)需要一而再再而三強(qiáng)調(diào)的一個(gè)問(wèn)題，這對(duì)于我們來(lái)說(shuō)太過(guò)于重要了。長(zhǎng)期睡眠不足的話(huà)，長(zhǎng)此以往我們可能會(huì)猝死，這是個(gè)很?chē)?yán)重的問(wèn)題，我們要重視。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹睡不夠的危害。

長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)人體有害，即使少睡一個(gè)晚上，一個(gè)人隔天的精神與壓力也會(huì)立刻顯著受影響。

研究把調(diào)查對(duì)象分為兩組：一組睡足8小時(shí);另一組則沒(méi)有睡覺(jué)。

研究結(jié)果顯示，沒(méi)睡覺(jué)的那組人隔天體內(nèi)的控制壓力和控制睡眠的荷爾蒙都顯著增加，變得比平常更疲倦，心理壓力更大。

另一項(xiàng)調(diào)查顯示，雖然一組人比另一組人少睡半小時(shí)，他們?cè)诖蜃謺r(shí)出現(xiàn)的誤差卻是后者的兩倍。

一般人一天需要7至8小時(shí)的良好睡眠，青少年和兒童則需要更多睡眠來(lái)讓身體細(xì)胞更新。如果持續(xù)一星期每天少睡兩個(gè)小時(shí)，就足以形成“長(zhǎng)期睡眠不足”，對(duì)健康造成多方面的負(fù)面影響。

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)慢至少一半，容易在白天打瞌睡，精神無(wú)法集中，記憶力、視力與思考能力衰退、情緒煩躁、腸胃不適、免疫力下降等。

選擇入眠時(shí)間也非常重要，晚上10時(shí)至午夜1時(shí)，以及下午1時(shí)至3時(shí)最容易入睡，如果熬夜或從事輪班工作，得在其他時(shí)間入眠，難免會(huì)較難入眠。這時(shí)即使睡上10小時(shí)，睡眠的素質(zhì)也會(huì)較差，未必能讓身體很好地休息。