如今我們不知道是不是由于平時(shí)的時(shí)間都被一一的占據(jù)了，所以很多的時(shí)候我們可能會(huì)在上廁所的時(shí)候看書看報(bào)。這其實(shí)是一個(gè)很不好的習(xí)慣，這會(huì)導(dǎo)致我們上廁所的時(shí)間加長，而且很容易就會(huì)導(dǎo)致我們患上痔瘡。如果不想要患上痔瘡的話，下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹幾種能夠正確的上廁所的方式。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，蹲廁超過3分鐘即可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，易引發(fā)痔瘡，且病情的輕重與蹲廁的時(shí)間長短有關(guān)，時(shí)間越長發(fā)病概率越高，蹲廁的安全臨界線為1小時(shí)。

因?yàn)榫枚撞黄穑瑫?huì)使腹壓增高，容易引起靜脈血回流不暢，導(dǎo)致直腸上靜脈擴(kuò)張，靜脈群關(guān)閉不嚴(yán)，靜脈叢壁變薄膨出，經(jīng)常這樣，就促使了痔瘡的形成，所以縮短如廁時(shí)間是預(yù)防痔瘡的有效方法。要縮短如廁時(shí)間，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

一、養(yǎng)成每日定時(shí)大便一次的良好習(xí)慣。把如廁時(shí)間安排在早、中、晚飯后為好。

二、預(yù)防便秘。

正常排出的大便是成形軟便，不干不稀，排便時(shí)不感到排便困難，便后有輕松舒適的感覺，這表明胃腸功能良好。如果大便秘結(jié)堅(jiān)硬，就會(huì)造成排便困難而延長如廁時(shí)間，肛門直腸血管內(nèi)壓力增高，血液回流障礙。

防止大便秘結(jié)應(yīng)注意合理調(diào)配飲食，日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少吃含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。

三、注意日常保健。

學(xué)會(huì)心情適時(shí)放松，然后要保持肛門清潔，每晚睡前溫水坐浴一次。睡眠時(shí)宜采取右側(cè)臥位，促進(jìn)局部血液循環(huán)。從事久坐、久立、久蹲職業(yè)的人要經(jīng)常變換體位，適當(dāng)?shù)卦黾踊顒?dòng)量，參加工(課)間操。此外，多做提肛運(yùn)動(dòng)。

方法是(坐、臥、站立均可)：吸氣時(shí)，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時(shí)放松。每次肛門放松、緊縮30下，早晚各一次。若能采取胸膝臥位(雙膝跪姿、胸部貼床、抬高臀部)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，則效果更好。

上廁所其實(shí)講究的也是速度，如果能夠一次性的排清的話，那么我們的心情也會(huì)因此變得舒暢，我們最好是能夠?qū)W會(huì)以上的一些廁所保健的方式，然后通過我們的努力來很好的防御痔瘡的發(fā)生。