睡眠是一個(gè)我們能夠加強(qiáng)體力，讓我們經(jīng)歷了一天的勞累之后再次恢復(fù)體力的方式。我們一年四季中，每個(gè)季節(jié)都是有著不同的睡眠方式的，我們?cè)谒�眠的時(shí)候需要注意的點(diǎn)也是很不一樣的，下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹秋季睡眠的時(shí)候需要注意的八個(gè)禁忌。

一忌睡前進(jìn)食。這將會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，易造成消化不良，有害身體，還會(huì)影響入睡。睡前如實(shí)在太餓，可少量進(jìn)食，休息一會(huì)兒再睡。

二忌飲茶。茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過濃的茶會(huì)因之而難以入睡，飲用過多的茶會(huì)使夜間尿頻，影響睡眠。

三忌睡前情緒激動(dòng)。睡前情感起伏會(huì)引起氣血的紊亂，導(dǎo)致失眠，還會(huì)對(duì)身體造成損害。所以睡前應(yīng)力戒憂愁焦慮或情緒激動(dòng)，特別是不宜大動(dòng)肝火。

四忌睡前過度娛樂。睡前如果進(jìn)行過度娛樂活動(dòng)，尤其是長時(shí)間緊張刺激的活動(dòng)，會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡。

五是睡時(shí)忌多言談。臥躺時(shí)過多說話易傷肺氣，也會(huì)使人精神興奮，影響入睡。

六是睡時(shí)忌掩面。睡時(shí)用被捂住面部會(huì)使人呼吸困難，身體會(huì)因之而缺氧，對(duì)身體健康極為不利。

七是睡時(shí)忌張口。睡覺閉口是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒�。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會(huì)傷及肺臟，胃也會(huì)因之而著涼。

八是睡時(shí)忌吹風(fēng)。

睡眠的狀態(tài)是我們都要好好的保證的，我們最好是能夠?qū)ζ溥M(jìn)行很多的探究才行，我們一般狀態(tài)下面可能很多人都對(duì)自己的睡眠狀態(tài)不是很注意，我們每個(gè)階段都要好好的對(duì)其進(jìn)行一定的調(diào)整。