老年人相對(duì)于年輕人來說，很多的方面可能都是跟不上了，但是老年人其實(shí)也有抵抗年齡的一些方法。平時(shí)的鍛煉是老年人不能夠缺少的一個(gè)方面，其實(shí)最簡單的鍛煉就是繞圈走。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹為了防止疾病該怎么繞圈走。

不少人上年紀(jì)后由于缺乏鍛煉，以致多種疾病纏身，如頭暈失眠、血脂升高、腰酸腿疼，體重超標(biāo)……從而加速了人體衰老。我國古代流傳下來的八卦掌，其行走方法粗看似走圓圈。若以此法，每天鍛煉20至30分鐘，有疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，保持人體陰陽平衡之功，可防治低血壓、偏頭痛、失眠、閃腰、腰腿疼、肥胖癥等常見疾病。此法占地不多，簡便易學(xué)，老少咸宜，行之有效，有興趣者不妨一試。

初練時(shí)，可在地上畫一個(gè)直徑約一米的圓圈，人站立于圈外邊緣，脊椎伸直，腰部自然下沉，如向右(左)，先跨出左(右)腳，在距右(左)腳尖前10～20厘米處落腳，接著跨出右(左)腳。行走時(shí)雙手可垂于身體兩側(cè)或背向身后，不可低頭彎腰，雙膝可自然屈曲，但速度切勿過快，以雙腳交叉或八字形朝向外側(cè)。如此行走數(shù)分鐘或一定圈數(shù)后換方向。

初練習(xí)慣后，即可正式走圈。設(shè)想地面有一個(gè)一米左右的圓圈，走圈時(shí)雙臂向兩側(cè)自然伸直。待向左、右方向各走完10～20圈后，換“八卦掌”之法，即抬起雙臂，一掌在上，豎不超過頭頂，但橫向可超出面部，一掌小臂位于上腹部，雙掌心皆向外(即身體的左右側(cè))。走10～20圈后，同時(shí)換手換方向。當(dāng)“平伸”和“八卦掌”手姿感到累后，可采用自然下垂或背向身后的方法。

繞圈走對(duì)于我們來說可能是一個(gè)很好的放松的方式，我們可能會(huì)覺得這么簡單的一個(gè)動(dòng)作對(duì)于我們來說不會(huì)有太大的幫助，但是這么簡單的動(dòng)作，我們也不能夠忽視其作用，我們要相信簡單事情的功效才行。