如果有人問你，你會(huì)睡覺嗎?你一定會(huì)認(rèn)為這是一個(gè)很無(wú)聊的問題，其實(shí)很多人現(xiàn)在都是不太會(huì)睡覺的，大家都認(rèn)為睡覺是一件理所當(dāng)然的事情，不需要花上很多的心思，但是我們其實(shí)都是需要一定的方法才能夠睡得更好的。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹什么才是睡覺的正確方法。

睡眠是成長(zhǎng)的關(guān)鍵，是人體攝入的營(yíng)養(yǎng)最后轉(zhuǎn)化成氣、血、津、液，形成和補(bǔ)養(yǎng)肌肉、骨骼、臟器、經(jīng)絡(luò)、腦等等的重要時(shí)刻，是化生體內(nèi)萬(wàn)物的時(shí)刻。睡眠不足所致精神恍惚即是證明，失眠會(huì)引起人體功能的紊亂，導(dǎo)致肥胖、糖尿病、心血管等諸多疾病。

睡眠重要，但科學(xué)睡眠更重要。睡眠應(yīng)入睡快、少夢(mèng)、不易驚醒，自動(dòng)睡醒，醒后精力充沛。這就要在睡前下功夫。具體方法可參看心理調(diào)節(jié)內(nèi)容。

古有先睡心后睡目，先醒心后醒目。先醒心，一片清靜，睡眠質(zhì)量自然高;先醒心，未睜目心先醒，免了驚擾。

四季不同，睡眠亦有所不同，春夏養(yǎng)陽(yáng)，晚睡早起;秋冬養(yǎng)陰，早睡晚起;夏冬是兩個(gè)極端。風(fēng)雨天應(yīng)多睡，晴天相對(duì)可少睡。

“子午覺”之說古來有之，即半夜十一點(diǎn)至次日凌晨一點(diǎn)之間一定是在睡眠狀態(tài)，中午十一點(diǎn)至下午一點(diǎn)之間應(yīng)該有半小時(shí)睡眠時(shí)間，至少要閉目養(yǎng)神。子時(shí)是陰氣盛極陽(yáng)氣漸生之時(shí)，睡眠以養(yǎng)陽(yáng);午時(shí)正好相反，目的在養(yǎng)陰，就是做好陰陽(yáng)的交接班工作。

睡眠的姿勢(shì)也很重要，“坐如鐘，立如松，臥如弓”，坐、立以養(yǎng)骨護(hù)臟，暢通氣血運(yùn)行，臥姿除以上功能外，還有采取右下左上側(cè)臥，以應(yīng)“夜臥血?dú)w于肝”，還有緩解心臟壓力之功。

“久坐傷肉，久臥傷氣”，睡眠當(dāng)睡則睡，當(dāng)醒則醒，不可醒后久臥于床，這也是肥胖者常見的現(xiàn)象傷氣損肌肉，不胖才怪了。

睡覺和會(huì)睡覺是兩個(gè)完全不同的概念，我們?nèi)绻�要成為�?huì)睡覺的人的話是需要一定的學(xué)習(xí)的，我們平時(shí)可能對(duì)于一些理所當(dāng)然的事情是沒有自己的認(rèn)知的，但是如果我們想要讓自己變得更健康的話，就一定要學(xué)會(huì)才好。