我們一般可能會(huì)狹隘的認(rèn)為沐浴的話就是用水來沖刷我們的身體讓其得到潔凈，但是不是的，其實(shí)想想我們的生活中有著很多的沐浴的方式。其中森林浴是一個(gè)很好的沐浴方式。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹森林浴的一些具體的內(nèi)容。

浴身方法：

步行運(yùn)動(dòng)。當(dāng)我們?cè)诓叫袝r(shí)，各個(gè)關(guān)節(jié)會(huì)自動(dòng)替自己“加油”，使各機(jī)能發(fā)揮它的功能，對(duì)身體的四肢及五臟六腑等都會(huì)自動(dòng)協(xié)調(diào)，有韻律地活動(dòng)著，尤其可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝作用。

做操。人體的骨骼、關(guān)節(jié)等部位，隨著人們年齡的增大，逐漸趨于鈍化，變得不靈活。在森林中行走、做操，增強(qiáng)這些部位的運(yùn)動(dòng)，舒展了這些部位的筋骨和。肌肉，減慢了骨胳的老化過程，從而使人長壽。

閉目養(yǎng)神。人在森林中閉目養(yǎng)神，忘掉周圍一切，在幽靜的環(huán)境中，使大腦極度放松，長此堅(jiān)持，可調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)。對(duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠等極為有效。

練太極拳可以使人體質(zhì)增強(qiáng)，提高人的心臟功能和消化系統(tǒng)功能。太極拳動(dòng)作緩慢，柔中有剛，能健全人的大腦機(jī)能，壯筋骨，磨煉人的意志。

推拉運(yùn)動(dòng)。用手抓住樹的某個(gè)部位，全身隨手臂的屈伸做往復(fù)運(yùn)動(dòng)，可用于治療腰痛、頭、肩、背部得到舒展，還能消除疲勞。

日光浴。森林中由于枝葉的作用，陽光疏密適中，人體能適當(dāng)?shù)厥艿阶贤饩�照射，從而增強(qiáng)人的體質(zhì)。不致像在強(qiáng)烈陽光暴曬下那樣，造成皮膚灼傷。

空氣浴。森林中的空氣含有較多的水蒸氣，溫度較外界要低一些，可以刺激人的皮膚，增強(qiáng)人體的抵抗力，還可以促進(jìn)血管的擴(kuò)張與收縮，從而促進(jìn)人體內(nèi)的血液循環(huán)，使虛弱的體質(zhì)增強(qiáng)起來。

仰天長嘯。當(dāng)你因各種原因引起憂愁、苦惱、焦慮、悲哀、精神抑郁時(shí)，此時(shí)呼吸短促，氣郁悶脹，你可以在森林中放開喉嚨，昂首挺胸，仰望天空，盡情地有節(jié)律地發(fā)出吼聲或呼叫聲，每間隔半至一分鐘吼叫一聲，連績十至二十聲為一次，每日一次，頓時(shí)就會(huì)有精神振作、輕松愉快、心平氣和、胃口大開。因?yàn)榇蠛鸫蠼锌梢晕�入大量的氧氣，增加肺活量，改善呼吸功能，提高胸廓的舒張幅度，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)胃液分泌，可以達(dá)到健身治病的目的。

腹式呼吸法。深吸一口氣，在15—20秒內(nèi)將氣緩慢全部呼出;用鼻呼吸10—20秒;暫停呼吸5秒鐘左右。將上述三個(gè)動(dòng)作連續(xù)做10一16次，這種森林中的腹式深呼吸方法對(duì)人體健康十分有益。

欣賞大自然音樂，甚至風(fēng)吹綠葉和枝條發(fā)出的聲音，也是自然形成的一種音樂;欣賞大自然的音樂，對(duì)于陶冶人的情操，開闊人們的胸懷都極為有益。