我們平時(shí)每天說(shuō)的最多的就是健康，人的話，缺少了健康的話，那么做什么事情都是不能夠獲得一個(gè)很好的效果的。對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，如果想要保持一個(gè)很良好的睡眠的話，我們最好是能夠多了解方法。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹保證良好睡眠的方法。

1.睡眠宜早，勿過(guò)十時(shí)，凡交十一時(shí)，為陽(yáng)生時(shí)，屬腎，此時(shí)失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。

2.睡時(shí)宜一切不思，鼻息調(diào)勻，自己靜聽其氣，由粗而細(xì)，由細(xì)而微細(xì)而息。視此身如無(wú)物，或如糖入于水，化為烏有，自然睡著。

3.如有思想，不能安著，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神，可坐起一時(shí)再睡。

4.如在午時(shí)，即上午十一點(diǎn)至一點(diǎn)，為陰生之時(shí)，屬心，此時(shí)如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng)。凡有心臟病者切宜注意，每日于此二時(shí)注意，則元?dú)馊諒?qiáng)，無(wú)心跳腹泄或小便頻速之病。

5.夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食后勿仰天睡，早起如在寅時(shí)三點(diǎn)至五點(diǎn)，此時(shí)切忌郁怒，必?fù)p肺傷肝，萬(wàn)望注意。

其實(shí)要做到讓我們的身體變好的話，我們的身體是不能夠輕易的就讓我們的生活習(xí)慣變得根插的，取而代之的是我們一定要將我們的睡覺生活習(xí)慣都好好的改正才好。這樣才能夠真的做到健康。