我們其實(shí)都應(yīng)該知道，人都是需要在早上起來的時(shí)候，適當(dāng)?shù)膶τ谧约旱纳眢w進(jìn)行補(bǔ)水的，這能夠讓我們的身體像打開一樣，得到很多的健康保證。每天第一杯水的話，真的是很重要的。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹每天第一杯水的重要性。

排毒，本來就是腎臟的功能，跟喝水多少?zèng)]關(guān)系;雖然缺水會使皮膚硬度降低，但沒有臨床實(shí)驗(yàn)證明多飲水能改善皮膚狀況;無證據(jù)顯示飲水對保持體重具有作用;更沒有跡象表明它能防治頭疼。

新版膳食指南支持“6杯水”

在中國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的新版本的“中國居民膳食指南和中國居民平衡膳食寶塔”中，也新添加了水的內(nèi)容，建議每天飲水1200毫升，約6杯。負(fù)責(zé)撰寫該指南飲水部分的專家說，“通常我們所說的1杯水，大約是200毫升，這樣算來大約6杯水。在高溫、強(qiáng)體力勞動(dòng)、大運(yùn)動(dòng)量等情況下，需適當(dāng)增加。”

專家介紹說，之所以建議1200毫升，是因?yàn)槿梭w攝入的水分主要有三個(gè)來源:喝水占50%，三餐中由食物攝取的水占40%，體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水占10%。一般來說，健康成人每天需要水2500毫升左右。以一個(gè)普通成年人為例，如果他的三餐正常，從事的是輕體力活動(dòng)，每天大概能從食物中能獲得1000毫升的水，蛋白質(zhì)、糖類和脂肪代謝供給水分約300毫升，那么，在氣候溫和的條件下，只要每天喝水達(dá)到1200毫升，就能保證體內(nèi)水的平衡。

水量因人而異，靈活運(yùn)用

每個(gè)人從食物中攝取其他水分的量不同，比如愛不愛喝湯、吃水果、運(yùn)動(dòng)及出汗多不多等，再根據(jù)實(shí)際情況靈活運(yùn)用。有些人平時(shí)喝的水比較多，可能需要喝10杯才解渴，那就沒必要限制到8杯，有些人平時(shí)喝水就少，那保證6杯的基本飲水量就足夠了。