每個(gè)人都是會遇到心情不好的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候，如果你一直保持不好的心情的話，久而久之會給自己的身體帶來很大的負(fù)擔(dān)，所以我們要想方法來緩解才對。跑步對于沮喪的心情有著很大的改善作用，下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家解釋為什么跑步能消除沮喪。

跑步消除沮喪

研究表明，遇到不如意的事時(shí)，要想及時(shí)消除沮喪，最好的辦法就是跑步。大多數(shù)沮喪者是因?yàn)槿狈�運(yùn)動，而跑步又是一種有氧運(yùn)動，除了活動筋骨、肌肉之外，還能加強(qiáng)心、肺和循環(huán)系統(tǒng)的功能，跑步還能分散注意力。跑步時(shí)，人的身體會獲得新的感受，這種感受，會使人忽略因心情沮喪而引起的不適。心理學(xué)家的研究表明，心情沮喪的原因是腦神經(jīng)元中缺乏荷爾蒙。跑步時(shí)，荷爾蒙增加，跑步后，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的沮喪心理。

心理學(xué)家建議，在跑步之前，最好是先走一走，然后，再慢慢跑。跑時(shí)，不必追求速度，實(shí)在跑不動，可以停下來走一走，等呼吸順暢后，再接著跑。

跑步能消除沮喪心情，跑步能強(qiáng)身健體。消除沮喪心情只是權(quán)宜之計(jì)，而強(qiáng)身健體則是長久之計(jì)。因此，運(yùn)動心理學(xué)家主張，不要等到出現(xiàn)了沮喪心情時(shí)才去跑步，最好平常也進(jìn)行跑步健身，以促進(jìn)人體內(nèi)荷爾蒙分泌量的增加。這樣，即使遇到不如意的事，也不至於產(chǎn)生沮喪心情，即使產(chǎn)生沮喪心情，也較輕微，不會使人長期鬱悶。因此，建議人們加強(qiáng)健身鍛鍊，最好養(yǎng)成天天鍛鍊的好習(xí)慣。如果不能堅(jiān)持天天鍛鍊，每周至少也應(yīng)鍛鍊3次，每次不少於半小時(shí)。這樣，你就能夠遠(yuǎn)離沮喪。

心情沮喪不利於身心健康，跑跑步有助於趕走沮喪。沮喪了，那就快去跑步吧!不沮喪，也快去跑步吧，防患於未然。

跑步對于人的心情來說，是一件很有用的事情，同時(shí)多跑步的話，能夠讓我們的身體變的更加的健康，這對于一些體質(zhì)不好的人能夠起到很好的幫助。這樣才是讓我們能夠越來越健康的舒緩方式。