冬天對(duì)于一些人來講，意味著要和朋友吃吃喝喝；對(duì)一些人來講，意味著要忙著過各種各樣的節(jié)日；對(duì)一些人來講，要忙著做一年的工作總結(jié)。然而，對(duì)那些有著健康的運(yùn)動(dòng)理念的人來講，冬天，更要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。沒錯(cuò)，很多人喜歡天氣暖和的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)，天氣冷了，就躲在家里“冬眠”。其實(shí)，入冬天氣忽冷忽熱，最容易感冒，更要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

冬天運(yùn)動(dòng)，你知道要注意什么嗎？國(guó)際私人健身教練潘勇認(rèn)為，這可是個(gè)大問題，如果這個(gè)問題沒解決明白，冬天健身，也許不是健身，而是傷身。

六大高危人群

冬天健身，有五類人群尤其要注意循序漸進(jìn)。

高危人群之1：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人。有的人長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，但是會(huì)覺得，我來健身館如果不加大運(yùn)動(dòng)量，就沒有意義。其實(shí)這是錯(cuò)的，這樣做很可能會(huì)給身體造成損傷，要量力而行。

高危人群之2：長(zhǎng)期坐辦公室的人。長(zhǎng)期坐辦公室的人，肌肉處于一種僵硬狀態(tài)，頸椎腰椎和膝關(guān)節(jié)都容易出現(xiàn)肌肉勞損的問題，有的還有經(jīng)脈粘連的問題。此外，這些人的關(guān)節(jié)力量也普遍較差，所以不建議開始就做大重量的力量練習(xí)，大運(yùn)動(dòng)量只是雪上加霜。